Fac sala de un an si 6 7 luni! Cand m-am apucat aveam in jur de 34 la brand, acum am 40, insa nu e fibrat cum trebuie.problema mea este ca de vreo 5 luni numai cresc, poate ca am si supraantrenat putin, dar ma indoiesc ca asta e problema, pana acum nu am luat niciun supliment nutritiv.si nici nu urmaresc acest lucru! rog pe cei cu experienta in domeniu' sa-mi spuna un antrenament cat mai eficient, pentru masa musculara.cine stie despre ce vorbesc, sa-mi dea un sfat cat mai util, vreau sa cresc fara suplimente, multumesc anticipat!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Lucreaza muschi pe grupe si cu greutati mari

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 19 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Eu dupa programul asta fac si cred ca e foarte bine:
Luni:piept, umeri, triceps
Marti:spate, biceps, antrebrat
Miercuri:picioare
Joi:piept, umeri, triceps
Vineri:spate, biceps, antrebrat

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Si eu fac sala...cand m-am dus eram piele si os acum se face foarte usor diferenta big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Flotari...simplu...cand ajungi pe la vreo 1400(cat face un copchil de 4 ani) atuncea incetezi cu antrenametul. tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2010 | explică:

Asa lucrez, pe grupe, cu greutati mari, insa nu prea mai creste ca la inceput(adica pun in maxim 5 luni 1 cm, vreau un program bun. ceva exemple?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2010 | explică:

Stiu eu ce sa faci!
lasa-te! lasa-tee! ca nu e de tinee! laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2010
enemyhay întreabă:

Fac sala de un an si 6 7 luni! Cand m-am apucat aveam in jur de 34 la brand, acum am 40, insa nu e fibrat cum trebuie.problema mea este ca de vreo 5 luni numai cresc, poate ca am si supraantrenat putin,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2012
andreitataru întreabă:

Buna TPU am si eu nevoie de cva..as vrea sa fac sala dar sa cresc rapid in masa musculara.cine a luat suplimente nutritive si sia marit masa musculare sa imi zica cu se numeste produsul.vot+funda

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2010
enemyhay întreabă:

Cum sa cresc masa musculara a antebratelor mele? rog pe toti cei cu experienta in domeniu, practicanti de culturism care pot veni cu un program de antrenament sa imi dea cat mai multe sfaturi.multumesc...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2010
enemyhay întreabă:

Cum sa cresc masa musculara a antebratelor mele? rog pe toti cei cu experienta in domeniu, practicanti de culturism care pot veni cu un program de antrenament sa imi dea cat mai multe sfaturi.multumesc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2015
Parvan întreabă:

M-am apucat de sala de 2 luni(ectomorf) si as vrea sa iau un supliment/suplimente pentru masa musculara rapida. Ce imi recomandati?

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
lucal întreabă:

Daca am un perus mascul, cu ce pasare ar putea sta împreună în cușcă în afara de canar și zebre și alt peruș Eu mă gândeam la Kakariki

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Nan_Elena_ întreabă:

Buna! acum o luna si ceva catelusa mea de 5 ani a inceput sa tremure din senin si sa isi piardă echilibrul, timp de 1- 2 min dupa si- a revenit.ia m facut analize la sange si toate celelalte analize.(in...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie
MoldovanFlory întreabă:

Bună seara, mă adresez persoanelor care se pricep la porumbei..de vreo lună de zile m- am pricopsit cu un porumbel mascul in balcon, acum știu că poate nu ar fi trebuit dar bineînțeles că i- ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie
Andra0987654321 întreabă:

Pe unde aș putea găsi și eu un cal Mai ieftin de călărie? Să-l pot măcar călări cu restul săriturile o să l învăț eu.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Iulie
CosminGanea231 întreabă:

Ar trebui sa dai oase de peste la pisici?

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie
Mirae întreabă:

Zi bună! Mi- ați putea da niște sfaturi despre cum să fac viața lui Ma Roo (papagalului meu) mai frumoasă? Îi dau drumul din cursă în fiecare zi și nu- l forțez să între înapoi, intră de...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie
CRISTINAMIA întreabă:

Bună! De curând am adoptat o pisică mică. Am observat că de câteva zile, când stau în pat, vine și se uită fix în ochii mei, apoi îmi dă cu lăbuța și îmi linge pleoapa. Mă cam sperie...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 August
Dalmore întreabă:

Vreau să- mi iau un câine. Nu mă pot decide între samoyed și akita inu japonez. Care are un temperament mai bun? Nu vreau un câine prea energic care sa- mi distrugă casa, că mai am doi. Nu mă...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii