Orice are calorii teoretic ingrasa. In practica, daca este vegetal si are fibre sau proteine, ele "nu ingrasa" in sensul ca iti creste satietatea si nu te simti flamanda dupa.
Deci mananca cate vrei, doar sa nu mananci mancare in loc. Daca mananci 200 grame (ce e mult) este echivalent cu a sari un fel de mancare la pranz (adica mananci doar un fel din cele doua).
Sunt recomandate arahidele dar maxim un pumn doua. ele sunt oleaginoase si contim nulte calorii