In general shake-urile de la "retete" sunt aberatii de copii mici, gen oua, lapte, etc. amestecate.
Un shake adevarat :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/
Ce contine ala poate fi extras din mancare cu aparatura speciala ( care mi se pare ca nici nu se gaseste in roamania ) care costa zeci de mii de euro.
In loc de aberatii, cumperi un shake si ti-l faci cu apa, asa e cel mai sanatos si convenabil.