Pune o întrebare

Informaţii Utilitare

în 28 Noiembrie 2020 | a întrebat:

Bună, am nevoie de ajutor pentru a-mi face o dietă ( nu sunt alergic la nimic), am decis sa intru la dietă dupa ce am observat că workout-ul da roade ( dietă pentru masa musculara ) dar nu stiu ce rutină ar trebui să-mi fac pentru acest lucru.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Noiembrie 2020 | a răspuns:

1,Renunta la dulciuri, sucuri carbo, patiserie, elimina carbo simplu alege cei complexi
2, consum de fructe, legume 50%, proteine 30%, grasimi 20% =limitarea cantitatilor de mancare
3, Efort fizic zilnic, macar 2 ore de mers pe jos zilnic, perseverenta conteaza cel mai mult
4, doua mese pe zi, eu am observat mereu ca 70% din calori le consum seara, asa ca baga o masa bogata dimineata in proteine si carbo, dupa masa jumatate, seara deloc

Răspunde

în 28 Noiembrie 2020 | explică (pentru RAY):

Mulțumesc, pe alte site-uri era greu in ce mod sa le iau ( imi arăta doar ce sa iau ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 28 Noiembrie 2020 | explică:

P.S. înălțime: 1.77
Greutate: 60Kg
Ani: 16

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Seby288):

Sincer arati super, baga culturism si box, karate si cardio

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Noiembrie 2014
nimenisinimik întreabă:

Ceva antrenament de sala/workout pentru mai multa forta si masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2012
Th3Striker întreabă:

Salutare, de curand mi- am luat un fel de kit pentru workout acasa, adica masa de haltere, benchpress si alte chestii. Pentru a dezvolta masa musculara, banuiesc ca am nevoie de ceva vitamine/minerale....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2017
Hotnheavy22 întreabă:

As avea nevoie de ajutor cu o dieta pentru crestere masa musculara ( bulking ). De mentionat ca sunt unul dintre acei ectomorfi care au dificultati in a se ingrasa. Am nevoie de sugestii de alimente...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2016
Robert1999999 întreabă:

Cam ce ar trebui sa stiu pentru incepera cresteri in masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Am o mica mare problema. In urma cu ceva timp am reusit sa dau jos ceva kg printr- o dieta drastica, dar :- ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Marie308 întreabă:

Poate o persoana care a postat pe tt un clip si i am comentat, imi poate sterge comentariul?

6 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Thelostlover întreabă:

Buna dragii mei am și eu o întrebare știți cumva daca întâmplările din film sunt reale și mă refer la toate întâmplările

7 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Ioana677 întreabă:

Buna TPU Cum pot deschide un geam fara maner, astfel incat sa nu il stric? Pot folosi lingura sau foarfeca ca sa il deschid? Si cum il inchid la loc?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Denisaagmn întreabă:

Bună, am cercei medicinali de 3 săptămâni și în câteva zile am zbor, oare la control o să am probleme cu ei? Mă pune să îi dau jos? Sunt infilitati la salon și mă doare dacă îi scot

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 9 August
Nimeni91 întreabă:

Buna tuturor! Acum am citit ceva pe net despre o noua explozie nucleară, rușii au mimat centrala nucleară din Ucraina. Credeți că va fi un nou pericol nuclear? Eu mă tem, pentru că asta mai...? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 31 August
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! Știu că poate părea o întrebare deplasată, dar tot o s-o pun:Mă pot supune vreunui risc, dacă pe timp de furtună, mă plimb prin oraș cu un paratrăsnet în brațe?

15 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie
nukeyly întreabă:

O persoana moare in casa cu cheia in usa pe interior deci nu poti intra din exterior normal; in locatie se ajunge tarziu. Miros greu iese de sub usa, deci persoana clar e dusa demult asa ca nu e o ...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Salut Am si eu o întrebare pentru Barbati și Femei mai maturi. Eu am 17ani Vreau sa- mi spuneți ce părere aveți despre generația mea Știți voi..generația noastră. Adolescenți cu 40kg,...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii