Bună.
Vreau să mă îngraş şi eu...
Am vreo 1.50 si 33 kilograme (sunt slabă) ( Sunt clasa a - 8 - a )
Ce metode care dau roade ştiţi, daca aţi incercat ceva si a mers spuneţi-mi şi mie vă rog.
Fundiţa şi vot pentru cel mai bun raspuns şi vot pentru ceilalţi.
P. S Nu am poftă de mancare şi nu mănanc mai nimic...
Dacă puteţi să-mi faceţi şi un program de mancat pe care să îl respect. vă rog.Chiar vreau să mă îngraş.
Meniu 1
• ora 8.00 - un ou fiert, doua felii de paine, un ceai concentrat cu miere;
• ora 10.00 - 5-6 linguri de compot de fructe (prune, mere), prajiturele uscate, un pahar de suc natural de portocale;
• ora 12.00 - o supa/ciorba, cotlet la gratar, 3 felii de paine si un pahar de suc natural de portocale. Desert - prajitura cu miere;
• ora 14.00 - salata de pui cu legume, un ou, prajitura cu miere, un suc natural de portocale;
• ora 16.00 - lapte sau cacao cu lapte indulcita cu miere si o tartina cu unt si sunca sau cascaval;
• ora 18.00 - 2-3 cartofi copti cu o felie de paine si un pahar de suc natural de portocale;
• ora 20.00 - tartine cu carne si un suc natural de portocale.
Meniu 2
* ora 8.00 - tartine, oua, ciocolata cu lapte, suc de protocale;
* ora 10.00 - cereale, brana, suc de fructe;
* ora 12.0 - dejun normal, care sa includa ciorba sau supa, un fel doi cu carne si desert;
* ora 14.00 - cereale si suc de fructe;
* ora 17.00 - o banana, o cana de compot indulcit cu miere;
* ora 20.00 - cina compusa din mezeluri, branza si fructe;
* ora 22.00 - ciocolata, iaurt si cereale.
Mult mai detalia citeste aici http://www.revistafelicia.ro/......grasi.html
MAri succese si o zi cu zambet!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Bună.
Încă ești în perioada de creștere.
O alimentație echilibrată și practică un sport.
Mergi la medicul de familie pentru niște analize de sânge și un nutriționist.
Pa, pa.
Răspunde
EU iti zic un lucru, mancarea de la fast food te ingrasa dar iti face rau la organism deci iti recomand sa astepti pentru ca te vei ingrasa. Iti dau un exemplu: verisoara mea era mult mai slaba ca mine avea vreo 34 de kg si acum sa ingrasat dar nu a mancat mult ba chiar a avut aceiasi dieta de zi cu zi.
In nici un caz sa nu mananci cu forta. Vei avea o stare de voma.
Cum a patit so colega mea...Cel mai bine e sa ai o nutritie adecvata. Dimineata mananca ceva usor cereale iaurt sau ceai cu gem (adica poti manca ce vrei in afara de dulciuri, dat fiind micul dejun e cea mai importanta masa a zilei), o gustarica pe la 11 (cipsuri rar si multe mere) la pranz ceva mai consistent cum ar fi cartofii natur pe langa o pulpa de pui cu marar si putina smantana:X 
, un desert daca o sa mai poti iar la cina NEAPARAT ceva usor de degresat sa nu-ti fie rau noaptea cum ar fi danone, o tarta, ceaiul il poti bea la orice ora doresti. Calmeaza. In rest vorbeste cu un nutritionist. SI NU te indopa
Nu e cazul acum...nu te-ai dezvoltat complet, mai asteapta si tu 2-3 ani... Daca e nevoie consulta un nutritionist sa vezi ce ti se potriveste si ce nu.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
