Salut e mult mai usor alerdi, faci gimnastica, si miscarea de fiecare zi duce la dezvoltarea mushcilor
Te poti antrena acasa. Poti face flotari, abdomene, tractiuni. Ar fi indicat sa consumi alimente bogate in proteine, acestea contin aminoacizi, care sunt esentiali in dezvoltarea muschiilor ( ouale, branza, iaurtul si boabele de soia.)
Numai muşchi pe creier. Lăsând gluma la o parte, făcând diferite treburi în gospodărie, ridicând diferite greutăţi, flotări, genoflexiuni ...etc.