Este bine daca am 13 ani, 1.50 si ceva si 53 kg, si mananc zilnic ceva de genu:

dimineata: iaurt cu tarate si 2 morcovi mici
pe la 2-3: salata cu rosii castraveti
pe la 5-6: beau 2L apa si mai iau cate un mar.

Mi-e mi se pare ca ma ingras...Si mentionez ca aproape zilnic fac si niste exercitii gen: burn 150 calories, si seara alerg 10-15 minute.

Nu te ingrasi; iti omori metabolismul. Cum sa traiesti, la 13 ani, in plin proces de dezvoltare, cu rahaturile alea pe care le bagi in tine? Si, pana la urma, de unde ai scos "dieta" asta complet cretina?
Asteapta pana pe la 17-18 ani si, abia atunci poti intra "in panica" pentru cateva kilograme in plus.

Eu zic ca ar trebui sa mananci mai consistent. La 13 ani esti inca in crestere, si nu e o problema daca esti mai grasuta putin atata timp cat manaci sanatos. Ar trebui la pranz sa mananci mancare gatita, o salata e prea putin pentru a avea energie pana la cina. Nu inteleg de ce toate fetitele pana in 15-16 ani au o problema cu greutatea. Corpul tau e in dezvoltare deci trebuie sa il ajuti sa se dezvolte armonios nu sa il pui la diete. Exercitile fizice nu strica, ai putea merge la dansuri de exemplu ca sa iti dezvolti musculatura.
P.S. Corect se scrie 'mie' nu 'mi-e'

Incearca sa te duci la un endocrinolog.