Pune o întrebare

Informaţii Utilitare

în 21 Februarie 2014 | a întrebat:

Hey. as vrea sa ma apuc de sala am doua gantere fiecare are 5 kg si nu stiu num sa incep, imi trebuie un program. daca stit va rog ajutati-ma cu un video sau ceva. dau funda!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Februarie 2014 | a răspuns:

Asta depinde de tine, si de programul tau, de exemplu asa am facut si eu... 3-4 zile am stat serios. dar dupa na. si nu este bine infine. daca vrei ceva serios
1.varsta ta, sa ai minim 14-15 ani.
2.fa-ti un program stabil
3.mananca sanatos cu multe proteine si vitamine si 4. tine-te serios de treaba, am cate-va exercitii, prima data incepe numai cu incalzire, altfel vei face febra musculara imediat
1.fa 5 genofelxiuni pentru incalzire. vreo 3 sarituri cu genunchi la piept, etc.
nu uita ca ganterele te ajuta sa faci biceps, adica muschi acolo sus, stii tu. si incepe cu 10 flotari cate 3 serii, 20 genofelexiuni cu serii, ce sa mai vorbim incepe usor, azi 10 flotari, maine incerci sa faci 12 de ex. dar incearca sa faci foarte multa incalzire, te va ajuta foarte mult, uite id meu alex.sns1 - vorbim acolo. NU UITA MUSCHI NU SE FAC IN 3 ZILE! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Februarie 2016
Ovi_Ovi_1996_PBCL întreabă:

Care dintre voi imi puteti da un program pentru sala, vreau sa ma apuc dar nu stiu cu ce sa incep?!

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2011
fender92 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, nu am fost niciodata, am mai facut acasa cate putin cu gantere 7 kg fiecare. Si vreau sa iau proteine, pot sa iau odata ce incep sala? sau mai trebuie sa astept dupa ce fac...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Iunie 2014
RaduGabriel123 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2015
FriendsShow întreabă:

M- am hotarat sa ma apuc de sala, dar momentan acasa, apoi din vara la sala de forta. De cam 2 saptamani fac exercitii pentru biceps, de cateva zile fac si flotari pentru triceps si piept. As...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2013
iWantSmartAnswers întreabă:

sunt baiat am 15 ani, 1.80 si 80 - 85 Kg ( nu sunt foarte, foarte gras, sunt genul de om mai solid la fel ca si tatal, bunicul meu... dar totusi am si burta destul de mare ) Oricum vreau sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut! Am și eu o întrebare legata de acest program Erasmus. Momentan sunt la momentul în care trebuie sa fac dosarul. Pt dosar, trebuie sa completez un CV dat de ei. Problema este ca nu știu ce sa...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Rusupaul1991 întreabă:

Daca inregistrez un meci de fotbal la tv incalc drepturile de autor?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Flori2024 întreabă:

Buna! Dacă numărul extras la loto este 1338652 și numărul de pe bilet este 86524. Este câștigător? Nu ma pricep. Fără comentarii Răutăcioase, va rog Mulțumesc.

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Bianca292006 întreabă:

Am o intrebare, cat costa o cursa cu simpa trans pana în București?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 1 Noiembrie
led10 întreabă:

Salut, astazi am dat niste banuti unei femei care cersea si dupa am intrat si i- am cumpărat di o paine, iar apoi dupa ce i- am dat painea, mi- a cerut si ulei. de ce nu se multumesc cu ce le dai...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 9 August
Nimeni91 întreabă:

Buna tuturor! Acum am citit ceva pe net despre o noua explozie nucleară, rușii au mimat centrala nucleară din Ucraina. Credeți că va fi un nou pericol nuclear? Eu mă tem, pentru că asta mai...? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 31 August
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! Știu că poate părea o întrebare deplasată, dar tot o s-o pun:Mă pot supune vreunui risc, dacă pe timp de furtună, mă plimb prin oraș cu un paratrăsnet în brațe?

15 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie
nukeyly întreabă:

O persoana moare in casa cu cheia in usa pe interior deci nu poti intra din exterior normal; in locatie se ajunge tarziu. Miros greu iese de sub usa, deci persoana clar e dusa demult asa ca nu e o ...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii