In fiecare zi fa jeogging cel putin 30 minute cel mai bine intr-un parc si pe langa incerca sa-ti schimbi dieta mancand mai putin si mai usor de exemplu: legume,salate,fructe,supe, pilafurietc. fara :dulcuri, prajeli, fastfood, etc. pe langa toate astea incerca sa reduci sau sa nu mai mananci carne. carnea care nu ingrasa : peste, curcan...
succes:*
Nu poti sa slabesti rapid si sanatos, poti slabi rapid facand gastrita, ulcer sau alte probleme ( care se vor resimti mai devreme sau mai tarziu ).
Simplu.mananca fructe si lasa dulciurile
a da, bea si apa
sper sa-ti mearga...
Ai putea sa faci exercitii :D eu am incercat asta: http://adf.ly/I3Cgl.