Pune o întrebare

Informaţii Utilitare

în 27 Iunie 2013 | a întrebat:

Ma numesc Ady am 15 ani sunt mai pitic de inaltime oricum cred ca am inceput sa cresc nu mam masurat dar am vazut in ultimu an schimbari cat de cat ca mam mai inaltat nu tare dar merge vreau si eu sa fac niste patratele gras nu sunt slab nu sunt totusi nu mi se vad patratelele cu toate ca muncesc sunt din Galati dar m-am mutat la tara in lipsa banilor nu vreau sa fac sala sau alte chestii ceva acasa va rog sa imi spuneti cate exerciti sa fac si cam in cat timp da randament si sa nu ma puneti la regim pentru ca am un prieten mananca orice si a inceput sa se antreneze acasa si a facut patratele si cu toate ca acum de cand are patratele face exerciti 1 data pe saptamana si manaca orice i se mentin patratelele. el nu vrea sa imi zica cum reuseste sa isi scoata patratelele in evidenta plzz ajutor Fundaaaaa :p

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iunie 2013 | a răspuns:

Raspunsul e simplu. Abdomene si iar abdomene. Cauta ca sunt mai multe tipuri si nu incerca sa faci cu sutele din prima zi. Ia-o nici prea incet dar nu te forta nici prea tare de la inceput. Dupa una doua saptamani poti sa incerci si antrenamente ceva mai intense. Cauta sa faci vreo 3-4 tipuri de abdomene si fa cate 4 serii pe zi pentru fiecare exercitiu. Pentru brate si spate flotarile sunt sfinte. Spor!

Răspunde

în 28 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Aditzu1988):

Raspunsukl e foarte stupid

1. cu flotari NU faci nici brate nici spate, la flotari faci PIEPT ( 70 % ) si triceps + deltoid anterior ( 30 % )
2. abdomenele = cele mai ineficiente exercitii, mai documenteaza-te si tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mai vreau raspunsuri...

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2013 | explică (pentru Aditzu1988):

Mai vreau raspunsuri.....si dupa aleg FUNDAA

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Ady_Eu_1992):

1. ma *** in ea de funda, nu sunt un copil mic si retardat sa raspund pentru asa ceva ( eu dau raspunsuri si la intrebari unde s-a acordat deja )

2. mai documenteaza-te si tu :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

laughing nici macar nu am sa iti mai raspund. Daca tu zici ca e asa... asa o fi oh go on

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2012
BlackUnderground întreabă:

Vreau sa fac patratele... Dati-mi si mie idei de exerciti ca sa pot sa fac patratelele

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2011
lovenrt întreabă:

Buna am burta si as vrea sa fac patratele am 67 de kg...sunt fata... vreau sa le fac acasa ziceti-mi niste exerciti

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

am 16 ani, 1, 72, si 60 kg si vreau sa fac patratele:) ce exerciti mi-ati recomanda acasa sau la sala! dau funda

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2011
laurr întreabă:

Vreau sa ma apuc de tras "de fiare" (acasa), ce imi recomandati de inceput?(alimentatie si exerciti)Funda!

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2015
Ema12324 întreabă:

Hey, TPU! Doresc patratele sunt fata in primul rand. Stiu ca e greu, am facut o luna de caynax A6W, dar nu respectam o dieta stricta asa ca i- a patratelele de unde nu- s :)) (pt. cei care nu ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
TanasescuNicoleta întreabă:

Bună seara! Va rog o pare cu ce pot combina o bluza din satin stil sacou cu maneci gogosar neagra cu puțin gri pe umeri stil epoleți? Nu as dori negri,un sfat va rog, sa o port de revelion.

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie
NitaLoredanaFlorentina întreabă:

Bună ziua, cu ce se ia negreala de pe pereți și termopan de la fum?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie
Gino202 întreabă:

Salut la toți, am trăit acum câteva ore la ora 11 o fază horror..am venit cu mama de la serviciu, și un necunoscut pe care nu l- am mai văzut niciodată care semăna foarte mult cu bunicul meu ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie
PlesCatalin întreabă:

Sunt în Germania și îmi era descărcat telefonul și nu am putut să le arăt biletul, așa ca mi- au făcut o amendă și am dat din greșeală adresa gresita, am scris cu o cifră greșit și tipul...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 1 Noiembrie
led10 întreabă:

Salut, astazi am dat niste banuti unei femei care cersea si dupa am intrat si i- am cumpărat di o paine, iar apoi dupa ce i- am dat painea, mi- a cerut si ulei. de ce nu se multumesc cu ce le dai...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 9 August
Nimeni91 întreabă:

Buna tuturor! Acum am citit ceva pe net despre o noua explozie nucleară, rușii au mimat centrala nucleară din Ucraina. Credeți că va fi un nou pericol nuclear? Eu mă tem, pentru că asta mai...? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 31 August
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! Știu că poate părea o întrebare deplasată, dar tot o s-o pun:Mă pot supune vreunui risc, dacă pe timp de furtună, mă plimb prin oraș cu un paratrăsnet în brațe?

15 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie
nukeyly întreabă:

O persoana moare in casa cu cheia in usa pe interior deci nu poti intra din exterior normal; in locatie se ajunge tarziu. Miros greu iese de sub usa, deci persoana clar e dusa demult asa ca nu e o ...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii