Sa renunti la paine (contine amidon) si la dulciuri,mananca multa mamaliga si piept de pasare fript (gratar), mananca niste fructe mere, portocale, banane si zmeura! Un pumn de zmeura arde toate caloriile! Tu stai la casa, la tara?
Nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi. e tot ce trebuie sa faci. spor.