spuneti-mi cum as putea sa ma mai ingras?

Mananca regulat si cat mai bogat in carbohidrati

4-6 mese pe zi bogate in carbohidrati

Fast-food (shaorma cu detoate dimineata la pranz si seara fara pic de sport si multa leneveala ..cred ca o sa te ajute

Mananci multi cartofii prajitii... congelatii, si multe dulciurii.

Eu te sfatuiesc sa nu incerci sa te ingrasi, dar sa adaugi masa musculara.
De grasime oricum vei trebui apoi sa scapi si astfel vei ajunge dintr-o extrema in alta.Pentru a pune masa musculara repede nu trebuie sa maresti numarul de exercitii efectuate ci greutatea lor.
Ex:La ridicarea ganterelor nu ridici de 20 ori cite cinci kilograme in prina zi si cite 25 ori tot cu atitea kilogreme in a dou zi ci ridici pina la exces prima zi cu cite 5 kilograme si a doua zi cu cite 6-10 kilograme.
Astfel muschii simt necesitatea de a se mari pentru a putea corespunde exercitiului.
Dupa antranament trebuie sa maninci mincaruri calorice (carne,nuci,lapte, banaba, terciuri, oua, fructe si legume etc.)