Am 13 ani si vreau sa fac muschi acasa cine imi zice niste exerciti si cam cate exerciti imi trebuie sa fac.
Cel mai bun raspuns primeste funda si vot!
Abdomene si flotari ar fi potrivit pentru varsta ta. Daca te tii zilnic de antrenamente, te vei dezvolta foarte bine.
Seteaza-ti un obiectiv care vrei sa il atingi, zilnic, si fa tot posibilul sa faci un anumit numar de flotari si abdomene, in fiecare zi :-) Si in fiecare saptamana, mareste MIZA :-) Provoaca-te mai mult. Iti doresc mult succes. Sa ai o zi frumoasa
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Frate. ia-ti 2 gantere de 5kg. in jur de 150 lei perechea. si te uiti pe youtube la http://www.youtube.com/watch?v=A7iKL6kCn6w si altele. cu timpul le retii. si nu te astepta la cateva saptamani sau luni:)) iti va lua ani. sa se vada ceva bine.
Răspunde
Daca ai conditie fizica, si nu vrei sa-ti cumperi nimic, faci cate 15-20 flotari, 50 abdomene si la abdomene faci 2 serii, odata 50 si inca odata 50, faci genoflexiuni...cate 30-50 depinde cat poti, si daca vezi ca merge cresti la toate, incepi sa faci 25 flotari, 60 abdomane, te-ai prins tu...Iar daca vrei poti sa-ti iei niste gantere.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
