Am si eu nevoie de un program de antrenament/acasa pentru forta/masa musculara. Exercitii cu greutatea corpului.
12 ani, 1.63 - 1.66 cm, 57-57.8 kg.

Ma duc si la o sala de forta 2 zile pe saptamana:
Sambata: biceps/piept/abdomen+banda fitness 4x12, abdomen 4x20

Duminica :
4x12 : picioare/spate/triceps

Fac sala de o luna jumate, rezultatele sunt destul de mici dar am mancat foarte multe prostii si de abia acum am inceput sa mananc sanatos.

Funda. vreau sfaturi.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Februarie 2017 | a răspuns:

Eu zic sa te lasi de sala pana pe la 18 ani pentru ca corpul tau inca se dezvolta la 12 ani si daca te apuci de tras greutati nu o sa te dezvolti complet.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2017 | explică (pentru AlexaMoltez):

Daca mergi 2 zile pe saptamana si nu exagerezi, nu e nicio problema

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 Februarie 2017 | a răspuns:

Http://thinkeatlift.com/toate-articolele/
http://thinkeatlift.com/care-e-rutina-potrivita-pentru-tine/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2019
NY�2002 întreabă:

Salut, eu ma numesc Gabriel si fac sala de o saptamana, am mai fost 3 luni in septembrie 2018 si m- am lasat in decembrie din cauza ca imi era frica ca nu ma mai inalt si din cauza banilor. Eu adevarat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2022
SalutFrate112 întreabă:

Este ok acest program de antrenament pentru sala? luni triceps+piept marti liber miercuri spate+biceps joi liber vineri-abdomen+antebrat sambata-picioare duminica-liber Mersi frumos

14 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Delia65delia întreabă:

Salut! as vrea că vara asta sa mă angajez ca recepționeră la un hotel din Dubai! Cunoașteți firme de încredere?

4 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Utilizatoare123 întreabă:

Unde pot gasi agatatoare de tablouri? Din alea de lipit pe spate.

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie
Gigelucut întreabă:

Salut! Stie cineva daca un colet livrat de Fancourier la easybox care trebuie sa fie returnat din cauza ca nu a fost luat la timp dar care inca se afla la easybox se mai poate lua la sediu sau in alt...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie
Șachiros întreabă:

Știe cineva dacă risc să nu mai pot obține monetizarea, dacă postez secvențe din filme cu domnitori români? Acestea au drepturi de autor? Foarte Probabil, da! Dar sunt pe domeniul public? Dacă ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 1 Noiembrie
led10 întreabă:

Salut, astazi am dat niste banuti unei femei care cersea si dupa am intrat si i- am cumpărat di o paine, iar apoi dupa ce i- am dat painea, mi- a cerut si ulei. de ce nu se multumesc cu ce le dai...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 9 August
Nimeni91 întreabă:

Buna tuturor! Acum am citit ceva pe net despre o noua explozie nucleară, rușii au mimat centrala nucleară din Ucraina. Credeți că va fi un nou pericol nuclear? Eu mă tem, pentru că asta mai...? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 31 August
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! Știu că poate părea o întrebare deplasată, dar tot o s-o pun:Mă pot supune vreunui risc, dacă pe timp de furtună, mă plimb prin oraș cu un paratrăsnet în brațe?

15 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Salut Am si eu o întrebare pentru Barbati și Femei mai maturi. Eu am 17ani Vreau sa- mi spuneți ce părere aveți despre generația mea Știți voi..generația noastră. Adolescenți cu 40kg,...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii