Depinde de tine prietene, daca esti slab eu iti recomand whey protein sau niste gainere, daca esti mai ``pufos`` iti recomand sa bagi niste BCAA + CARDIO.....Eu in momentul actual folosesc Whey protein isolate(WPI), sa ai grija deoarece multe site-uri sunt prostii, iti recomand myprotein.ro.Bafta