Pune o întrebare
  Informaţii Utilitare
Wo0W
| Wo0W a întrebat:

Salut vreau sa ma apuc de sala si multi prieteni de aimei mi-au spus sa iau xtreme gaine... e bine?

4 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Aannoonniimmuull
| Aannoonniimmuull a răspuns:

Xtreme Gain e un oxid nitric. Te ajută să creşti în masă musculară prin cresterea fluxului sanguin in anumite zone ale corpului. Totuşi nu prea am auzit multe chestii despre el, cred că e doar o chestiune de marketing. Dacă vrei un oxid nitric bun încearcă No Xplode(BSN), Nano Vapor(MuscleTech). Astea dacă vrei să le iei le iei înainte de antrenament şi îţi dau energie. Dar în primul rând ai nevoie de un concentrat proteic: Whey Gold Standard, Elite Whey Protein, MyoFusion etc(ţi le-am recomandat pe cele mai bune). Intră pe http://www.megaproteine.ro/. Acolo găseşti tot ce îţi trebuie. Să ştii că suplimentele contează cel mai puţin. Alimentaţia e cea mai importantă. Ai nevoie de 2g de proteină/kg-corp. Deci la 67 kg ale tale trebuie să consumi zilnic minimum 135 g de proteine. Astea 135 g ţi le împarţi la 4-5 mese pe zi astfel încât să mănânci la fiecare masă 25-30 g de proteine. Pe lângă proteine mai ai nevoie de carbohidraţi. Mănâncă zilnic 300-400g de carbo. Şi nu uita de grăsimile sănătoase(30-50g pe zi). Acum...alimente bogate în proteine: carne(vită, pui, peşte), lapte, brânză, ouă; alimente bogate în carbohidraţi: orez, mazăre, cartofi, quinoa; alimente bogate în grăsimi: ulei de măsline, nuci, migdale etc. Tu trebuie să combini astfel încât la fiecare masă să ai proteine+carbohidraţi. Spre exemplu mănânci 150 g piept de pui+250 g de mazăre sau orez, ideea e să le combini. Nu uita de odihnă(minimum 8 ore de somn pe noapte). Asta e ordinea din punct de vedere al importanţei: Alimentaţie-Odihnă-Antrenament-Suplimente. Un sfat: dacă vrei să faci calumea documenteză-te. Apucă-te şi citeşte despre nutriţie, antrenamente etc. Îţi urez Baftă! =D

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
3 răspunsuri:
Aannoonniimmuull
| Aannoonniimmuull a răspuns:

Păi în primul rând dă-ne detalii despre tine: vârstă, înălţime, greutate, obiectiv.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Wo0W explică (pentru Aannoonniimmuull):

Am 18 ani, 67 kg si inaltimea 1 metru 60 cred nu stiu sigur nu m-am masurat

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Wo0W explică (pentru Aannoonniimmuull):

Multumesc

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Aannoonniimmuull a răspuns (pentru Wo0W):

Xtreme Gain e un oxid nitric. Te ajută să creşti în masă musculară prin cresterea fluxului sanguin in anumite zone ale corpului. Totuşi nu prea am auzit multe chestii despre el, cred că e doar o chestiune de marketing. Dacă vrei un oxid nitric bun încearcă No Xplode(BSN), Nano Vapor(MuscleTech). Astea dacă vrei să le iei le iei înainte de antrenament şi îţi dau energie. Dar în primul rând ai nevoie de un concentrat proteic: Whey Gold Standard, Elite Whey Protein, MyoFusion etc(ţi le-am recomandat pe cele mai bune). Intră pe http://www.megaproteine.ro/. Acolo găseşti tot ce îţi trebuie. Să ştii că suplimentele contează cel mai puţin. Alimentaţia e cea mai importantă. Ai nevoie de 2g de proteină/kg-corp. Deci la 67 kg ale tale trebuie să consumi zilnic minimum 135 g de proteine. Astea 135 g ţi le împarţi la 4-5 mese pe zi astfel încât să mănânci la fiecare masă 25-30 g de proteine. Pe lângă proteine mai ai nevoie de carbohidraţi. Mănâncă zilnic 300-400g de carbo. Şi nu uita de grăsimile sănătoase(30-50g pe zi). Acum...alimente bogate în proteine: carne(vită, pui, peşte), lapte, brânză, ouă; alimente bogate în carbohidraţi: orez, mazăre, cartofi, quinoa; alimente bogate în grăsimi: ulei de măsline, nuci, migdale etc. Tu trebuie să combini astfel încât la fiecare masă să ai proteine+carbohidraţi. Spre exemplu mănânci 150 g piept de pui+250 g de mazăre sau orez, ideea e să le combini. Nu uita de odihnă(minimum 8 ore de somn pe noapte). Asta e ordinea din punct de vedere al importanţei: Alimentaţie-Odihnă-Antrenament-Suplimente. Un sfat: dacă vrei să faci calumea documenteză-te. Apucă-te şi citeşte despre nutriţie, antrenamente etc. Îţi urez Baftă! =D

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente