Spuneti-mi vreun regim alimentar sau altceva ca sa slabesc mai repede. Funda celui ce imi va spune mai mult
Dupa poza de la avatar esti slabuta, si foarte draguta de asemenea 
. Regim alimentar? Pai este simplu.
Nu mai manca carne decat de 2 ori pe saptamana, incearca sa mananci fructe/legume in loc de o masa. Corpul uman este invatat sa manance, pofta de mancare a fiecarui om nu vine de la sine, vine de la stilul de a manca, dupa 3 zile in care te abtii sa mananci mult, si mananci doar fructe si legume, iar carne decat de 2 ori pe saptamana, corpul nu o sati mai ceara peste nevoie lui. Fa 10 genoflexiuni/abdomene dimineata, la pranz si seara. Nu face sport dupa ce mananci doar dupa 2ore, cel mai bine e sa faci inainte de a manca, incearca sa treci de la 10 pe transa, la 20 apoi 30. Daca poti incearca sa nu bei apa dupa ce mananci, daca bei digestia nu se mai face cum ar trebui. Deci in rezumat, mananca fructe legume in loc de mese cu hamburgeri/kebab/fast food in general, carne, lactate ca branza si cascavalul cat mai putin, asa vei slabi. Asta nu e doar un antrenament pentru a slabi, asta e un stil de viata foarte sanatos, nu ca in regimurile in care se zice ca nu mai ai voie sa mananci deloc nimic, ba da dar cu moderatie, si nu in fiecare zi. In fine daca vrei sa mai vorbim da-mi un pm, am 16 ani 
. Bafta
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Draga mea(pot sa-ti spun asa?)(na c-am facut-o), pentru a slabi si a-ti mentine in acelasi timp tonusul muscular poti face exercitii fizice(si nu ma refer la flotari sau tractiuni). Poti incepe prin plimbari cu bicicleta(in cazul in care stii merge pe ea), alergari usoare, sau chiar inotul(e o buna metoda de a arde calorii si iti mentine inima sanatoasa). De asemenea poti tine o cura de slabire insa ai grija sa ii dai organismului ce are nevoie. Daca tii cura poti sa incepi sa iei un complex de vitamine. Insa cel mai bine e sa intrebi un medic specialist. Sper ca ti-am fost de folos. Numa bine 
Răspunde
Sa pierzi kilograme este ca si cum ai face pasi mici intr-un desert mare: o prajitura in minus aici, inca 10 minute de bicicleta eliptica acolo, mici actiuni care te duc, din aproape in aproape, la scopul final.
Ca orice schimbare majora, sa incerci sa schimbi totul dintr-odata te poate arunca intr-o depresie profunda. Asa ca, in loc sa tai brusc toate caloriile si sa faci exercitii fizice sapte zile din sapte si sa uiti de inghetata si pizza pentru tot restul vietii tale, mai bine incepi cu cativa pasi si, treptat, adaugi noi restrictii care te vor ajuta sa topesti kilogramele in plus.
Iata cele sase strategii pentru o slabire rapida, propuse de Prevention:
Cantareste-te zilnic
In mod frecvent, majoritatea dietelor te sfatuiesc sa te cantaresti o singura data intr-o saptamana, dar unele studii sustin ca nu este nimic rau in a te cantari zilnic, dimpotriva. Ajuta la sustinerea moralului, daca tii cont de faptul ca in unele zile poti pierde mai putine grame decat in altele, din cauza hidratarii.
Nu te uita la televizor mai mult de doua ore zilnic
Daca te uiti la televizor pierzi mult mai putine calorii decat daca te joci cu copii tai sau te plimbi pe strada. Un studiu recent demonstreaza ca adultii care se uita la televizor mai mult de doua ore in fiecare zi "castiga" cu 7 la suta mai multe calorii decat cei care nu fac acest lucru. Sa nu mai vorbim de faptul ca televizorul te indeamna la rontait, un obicei total contraproductiv pentru o dieta.
Mananca cel putin 4 grame de fibre la fiecare masa
O dieta bogata in fibre reduce numarul caloriilor acumulate. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Tufts, femeile care au consumat 13 grame de fibre zilnic, sau mai putin, s-au ingrasat mai mult decat cele care au consumat mai multe.
Expertii au gasit si o explicatie logica: consumul de fibre incetineste absorbtia caloriilor pentru ca te obliga sa mesteci mai mult, mareste viteza de deplasare a alimentelor inghitite prin tractul digestiv. Pentru a te asigura ca vei consuma 25 de grame de fibre zilnic, imparte-le pe cate patru grame la fiecare masa. Cand nu esti acasa, foloseste cu succes fructele, pentru ca sunt mai usor de transportat. Un mar are 5 grame de fibre, atat cat are un bol de broccoli crud.
Dormi cel putin sapte ore, in fiecare noapte
Un studiu realizat la Universitatea din Chicago demonstreaza ca oamenii care dorm putin au mai putini hormoni care controleaza apetitul. "Studiul sugereaza ca somnul putin este un factor de risc pentru obezitate", spune James Gangwisch, epidemiolog la Universitatea Columbia. Potrivit cercetarii, realizate pe 9.588 de americani, femeile care dorm patru ore sau mai putin, in fiecare noapte, sunt expuse mai mult obezitatii decat cele care dorm sapte sau mai multe ore.
Bea cel putin 8 pahare de apa, zilnic
Hidratarea este foarte importanta pentru organism. Cercetatorii germani au stabilit ca opt pahare de apa zilnic creste metabolismul cu 30 la suta, iar efectul persista timp de 90 de minute. Potrivit profesorului Michael Boschmann de la Universitatea de Medicina din Berlin, consumul a opt pahare de apa zilnic poate duce la pierderea a patru kilograme anual.
Nu munci mai mult de opt ore zilnic
Un studiu realizat de Universitatea din Helsinki, pe 7.000 de adulti, demonstreaza ca adultii care castiga in greutate muncesc mai mult decat in mod normal. Lipsa de timp pentru exercitii fizice, stresul la ore inaintate au un efect negativ asupra hormonilor care determina consumul caloriilor. Nu munci mai mult de opt ore zilnic si, eventual, obisnuieste-te sa ajungi acasa cu bicicleta.
Bafta 
Funda!
Răspunde 
Dimineata nuci si mere si poti sa mananci mult si des poti carne o sa iti pov mai incolo...
Pai mananca ananas la conserva...le gasesti in magazinele :real, lidl, kaufland etc...si in alte magazine mici
Mananca ananas la conserva le gaseasti in magazinele: real, lidl, kaufland etc.si in magazinele mai mici.si te sfatuiesc sa nu mananci seara cam de la 19:00 nimic pana maine.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
