La inceput asculta si tu mai mult ca doar sunt noi si vrei sa te adaptezi cu ele, apoi mai redu din orele in care stai cu castile pe cap. Nu fac bine atatea ore. pune-ti muzica la sistem acasa, daca vrei sa stai in pat, si nu asculta la casti decat poate putin seara inainte de culcare, si atunci sa dai incet si cand pleci undeva intr-o excursie. Chiar nu are rost sa iti bubuie urechile, asa ca lasa nivelul sonor mai jos. Bafta!