Bună!
NU am încercat-o şi nici NU o recomand deoarece este o dietă foarte STRICTĂ şi, dacă nu este ţinută CORECT, nu vei obţine nici un rezultat ( din contră, te vei îngrăşa sau îţi vei deregla organismul/metabolismul )!
Toate cele bune.
Daca vrei sa slabesti urmand un regim strict sau o dieta de pe internet nu vei reusi sau cel putin rezultatul nu va ramane in timp(vezi efectul,, eu-eu"). Cand ne controlam, ne abtinem din a manca practic ne chinuim pe noi insine. Daca corpul ne cere anumite nutrimente din mancare ar trebui sa i le dam, altfel noi vom avea de pierdut. Fiecare om are o greutate ideala, daca e peste medie este din vina alimentatiei nesanatoase(chipsuri, cartofi prajiti etc.), mancatul la intervale de timp regulate(nu mananci pentru ca ti-e foame, ci fiindca stii ca trebuie sa iei 3 mese pe zi, etc.)sau din cauza unor emotii negative. Inainte de a manca ceva trebuie sa gandesti asa,, chiar imi este foame si am nevoie de acest aliment?", nu are rost sa te abtii daca crezi intr-adevar ca ai nevoie.
Daca vrei sa slabesti neaparat, iti recomand s-o faci controlat si anume sa mergi la medic care te va trimite la un nutritionist unde alimentatia va fi strict controlata, stabilindu-se in urma unor analize si in functie de preferintele tale. Astfel organismului tau nu ii va lipsi nimic.
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 5 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 5 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Dieta aceasta Dukan, este extrem de eficienta, mama mea a aplicat-o si a slabit 20 de kg intr-o luna sau doua. Ideea e ca este foarte pretentioasa si daca te-ai abatut de la ea, o refaci, chiar daca esti la mijlocul dietei. =) spor la slabit! mai multe informatii sunt si pe Internet daca doresti, acolo iti da cu lux de amanunte.
lauracostina întreabă:
IForgotMyNameAgain întreabă:
DeDeDeeaSweety întreabă:
anonim_4396 întreabă: