Pune o întrebare

Sănătate

în 8 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Ajutati-ma cu o dieta pe care as putea sa o asociez cu 40 minute alergat! va roog!

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Buna!

Dimineata:
Suc de portocale
Paine cu unt (unt cu putina grasime)
Sau cereale (fara lapte).

Incearca sa mananci multe banane. Ai nevoie de proteine (carne, soya etc.), calciu (lactate), magneziu (banane, verdeturi), zinc (caise, fructe in general). Daca nu iti mananci cel putin 5 fructe diferite pe zi (nu in cantitati foarte mari, dar cat pumnul tau), atunci corpul va ceda si obosi mult mai repede.

Incearca sa faci salata de fructe. Nu manca multa friptura, decat piept de pui, aripioare de pui, peste. Poti sa mananci paste (fainoase) cu peste si o salata verde. Nu trebuie sa fie foarte complicata mancarea, dar suficienta cat sa iti iei vitamine si sa iti tina de foame. In plus unii oameni gasesc meniul asta delicios. Poate o sa iti placa si tie.

Iti recomand in primele zile sa mananci ce ti-am zis eu dimineata. Iar dupa sa te duci la alergat.

Dupa prima saptamana dupa ce mananci de pranz, odihneste-te o jumatate de ora si du-te la alergat.

Nu manca (,) cina tarziu, ci mananc-o pe la 6 sau 7. Poti manca un iaurt sau un lapte batut. Deoarece daca bei lapte dimineata cu fructe, s-ar putea sa iei diaree.

Culca-te devreme (9 sau 10). Oamenii de stiinta au dovedit ca daca ai cel putin 9 ore de somn, trupul se simte mai odihnit si slabeste. Nu ma intreba cum au ajuns la concluzia asta, pentru ca nu stiu. Dar nu am inventat eu aceasta chestie.

Oricum sper sa te ajute ce ti-am zis! Succes!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Sa excluzi din alimentatie zaharul pe cat posibil(ciocolata, dulciuri de toate felurile, putina paine, si altele).Bea multa apa caci este un factor important pentru dizolvarea lipidelor.O zi buna!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Noiembrie 2012
luri întreabă:

Ajutati-ma cu o dieta pe care as putea sa o asociez cu 40 minute alergat! va roog! :((

1 răspuns
trimisă pe 8 Noiembrie 2012
luri întreabă:

Ajutati-ma cu o dieta asociata cu 40 minute alergat pe zi! va rog! :((

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2013
BestDrugs întreabă:

A slabit careva cu dieta cu banane si lapte? As vrea sa ma apuc sa tin aceasta dieta vara aceasta + alergat pe banda 30 minute- o ora pe zi cam cat as putea da jos (am 81 kg si o inaltime de 1.83)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2011
Vlad_5432 întreabă:

Cum as putea sa ma las cel mai usor de fumat? Va roog ajutati-ma.

3 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2013
Victorita15 întreabă:

Salut :) ajutati-ma VA ROOG!

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 42 minute
Alexandraruxyyna întreabă:

Bună! ieri am fost intoxicată cu deodorant. cel puțin așa cred. Am stat inhalând deodorant timp de 3 ore și de atunci amețesc, mă simt rău, am o senzație de arsură în gat, respir greu etc....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum o oră
Stefa0072004 întreabă:

Salut TPU, am și eu o întrebare la voi: a folosit o cunoștință pasta de dinti Elmex Sensitive Professional și ar dori să știe dacă este bună pentru sensibilitate dentara. Persoana respectivă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Anonima203948 întreabă:

Buna! Am 12 ani si acum cateva zile mi- a venit ciclul pentru prima data. A tinut cam 5- 6 zile dar de atunci gasesc mereu pe lenjeria intima secretii de vre o 3- 4 zile. Nu miros urat nu sunt branzoase...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Anonima203948 întreabă:

Buna TPU! Deci cu toti stiti ca am inceput scoala de 2 sapt si eu deja am racit. am 12 ani si luni trebuie sa ma duc la scoala ptc nu as lipsi deja. Chestia este ca eu am fost racita acum 2- 3 sapt si ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Îngersuav întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii