Am 1, 51 si 42kg si as vrea sa ma mai ingras cu maxim 4 kg dar nu reusesc. Ce sa mananc sa ma mentin la 46 kg?

Mai bine pui niste muschi decat grasime. E cel mai nasol sa fii subtire dar pufos.

Ai aici tot ce trebuie sa stii: http://www.getfit.ro/

Daca ai timp sa te documentezi serios (alimentatie si antrenament) si mergi si la o sala intr-un an ai cu ce te lauda.
Iar muschiul e mai greu ca grasimea deci e posibil sa castigi chiar mai mult in greutate.

Nu te ingrasa! iti va parea rau, pentru inaltimea ta ai o greutate ideala, iar daca vreai sa te ingrashi.eh.ma rog, maninca cartofi prajiti, cipsuri, biscuiti cu ciocolata, cartofi, banane, maninca noaptea, salam gras, cascaval, piine alba mult multa, ciorba, si toate acestea toata ziua si cat mai des, maninca iaurt cu cantitate maxima de grasimi! eu asa am facut si m-am ingrashat cu 5 kg

Un pahar de bere cu o lingura de smintina sau un pahar de bere si unul de lapte, solutiile astea mi-au ajutat prietena

Vreau sa ma ingras dar in acelasi timp sa mananc ceva sanatos.Cat despre varsta mea e undeva intre 19-25 (nu imi place sa imi dau datele personale). Cele 42 kg nu prea se vad(de fapt deloc). Toata lumea care ma vede imi da 14-15 ani

Pai eu zic ca esti bine asa cum estiVreau sa te intreb cati ani aiDesi eu consider ca ai o greutate normala...Sincer tu vrei sa te ingrasi eu vreau sa slabescTotusi iti recomand, daca chiiar vrei sa te ingrasi...incearca sa mananci din placereAsta ingrasa mereuAsta si dulciurile