Ar fi bine sa nu mananci nesanatos si nici dezordonat. Excesul de zahar, carbohidrati, pe langa "ingrasarea" pe care o doresti, mai duce si la diverse boli digestive, cardio, circulatorii. Mananca banane, fructe dulci, nuci, paste integrale. Nu ai spus cati ani ai. Daca esti inca in adolescenta, ai rabdare; corpul tau e inca in formare si nu are nevoie sa il dai peste cap cu tot felul de diete. Poti apela la un nutritionist care sa adapteze un regim de ingrasare organismului tau.
Mancare multa, de preferat grasimi combinate cu carbohidrati, bere si sucuri cat mai dulci in loc de apa, miscare putina. Si nu uita sa te opresti cand crezi ca inca arati bine
Mancare bogata in carbohidranti, precum si multa paine alba, de preferabil este sa mananci seara dupa ora 18.