Am 1,75 cm, si 90 kg, sunt de genu meu cum sa va spun ( cum se mai spune, grea la os, sau adica lata in spete, osoasa, stiti sunt asa gen de oameni, seaman in partea lui tata). As vrea foarte mult sa slabesc, vreo 20 poate chiar 30 de kg, dar nu stiu de la ce sa incep, cine imi poate oferi sfaturi, diete, exercitii, mers cite minute... adica cum pot scapa de kg, se poate si intr-un timp mai lung adica cite 5 kg pe luna, sau si mai repede cum stiti mai bine asa sfatuiti-ma, va rog frumos, dar am nevoie de seriozitate!

Am aproape inaltimea ta, 1.77 si 70 kg, cu toate ca acum 5 luni aveam 80 kg, desi am slabit mergand la sala, am facut abdomene, gimnastica, cu aparatura care la sala, bicicleta electronica etc., inot caci e vara si am marea aproape, desi daca nu ai asa ceva, poti sa iti faci un abonament la o piscina. Conteaza foarte mult sportul pe langa alimentatie. Nu faci sport, dai mai greu jos.

Am incercat sa tin dieta disociata 3 3 3 zile desi e mai drastica, asta depinde de ambitia ta cat o ai, poti incerca si dieta disociata 2 2 2, le poti gasi pe net ceea ce trebuie sa mananci si ce nu. Apoi dupa ce ai terminat aceste diete nu dai buzna la mancarurile pe care le faceai inainte, ci mananci sanatos, daca poti. Daca vrei un dulce iti poti face ceva raw vegan (cauta pe net retete), daca vrei carne, e indicat pestele, puiul la gratar si vita, porcul este interzis, sucurile carbogazoase si alea cica naturale din comert, mai bine iti faci tu in casa compoturi indulcite cu miere sau zahar de stevie, sucuri, smoothie de fructe si legume, salate diversificate cu putin ulei de masline si zeama de lamaie. Consuma ceaiurile, cafeaua fara zahar. Nu consuma alcool sau sa fumezi caci sunt interzise in regimul de slabire.

Elimina prajelile. De fapt uleiul de floarea soarelui este cel mai toxic cand este in contact cu caldura.

Dulciurile facute cu faina de grau sa le elimini, fa dulciuri cu faina de cocos sau din seminte, retete de dulciuri raw vegane si alte mancaruri le gasesti pe net.

Vei slabi usor si in timp, kg care nu se mai pun atat de repede. Pana la urma conteaza si de tine cat de tare esti in lupta poftelor a ce te inconjoara.

Bafta!

Dulciurile eliminate, preparatele.doar paine integrala, salate, legume fructe cat coprinde si miscare.program de alergare, 30min, 1 ora zilnic, si abdomene cate 10 pe zi, apoi cate vrei.

Buna ideea e, ca sa iti spun asa mai direct si as vrea sa iti bagi ideea asta in cap: dietele NU sunt bune, sanatoase iar odata ce ai renuntat la ele, kg vor aparea la loc. Ca sa slabesti, tonifiezi trebuie sa iti schimbi tu stilul de viata complet. Si eu incerc sa ma mentin si sa slabesc putin, si iti voi spune ce fac eu si ce iti recomand cu caldura tie.
1. nu mai manca dulciuri procesate ( snikers, cipsuri, pufuleti) cam orice vezi pe raft intr-o punga si arata bine si nu te acuz ca ai manca, nu te cunosc. dar e un sfat.
2. mananca sanatos : multe legume, fructe si mai jos li le voi recomanda pe cele care te ajuta sa slabesti. dar in principiu mananca orice fruct sau leguma iti pica in mana. e satios si sanatos.
3. ff important: mananca Doar cand iti este foame. nu manca daca nu simti nevoia sau daca esti plictisita sau obosita. iti recomand 3 mese pe zi. da pana la ora 7. dupa ora 7 pm nu mai manca nimic. doar apa, binenteles
4. Bea multa apa. Dimineata bea un pahar mare de apa cu suc de lamaie ( 2-3 linguri intr-un pahar) dar nu limonada! aceasta contine zahar. Apa si lamaia iti curata organismu de toxine, daca il bei cand te trezesti, pe stomacul gol, te hidrateaza si iti accelereaza metabolismul si bea apa cand simti nevoia de mancare in plus. poate tie doar sete. iti recomand sa bei apa ( un pahar) inainte de fiecare masa. si si dupa, doar daca vrei dc? pentru ca ti se va umple stomacul cu apa si nu vei manca in plus, doar cat sa te saturi. plus ca ajuta la digestie.
5. Fa sport. 10-15 minute de finess, taebo, etc. chiar dans. in fiecare zi ajuta. nu poti slabi daca nu faci sport. inoata, mergi la sauna. plimbate 1 ora. alearga 10 minute. fa miscare. fa curatenie. orice. dar nu sta in loc. si nu te forta din prima. fa cat poti. dar incearca sa faci cate putin in fiecare zi.
6.cred..ca e 6 nu? in fine alegeti ceva care sa te mobilizeze, un,, tel,,. de ex: pereche de blugi care nu iti vin dar iti plac, o rochie. ceva care sa te faca sa vrei sa slabesti si sa nu renunti.
7. cantaraste-te o data pe luna, in aceeasi perioada. de ex. seara, sau dimineata. in aceeasi zi a luni daca se poate, pentru ca corpul isi schimba oarecum greutatea in unele perioade din cauza ca acumuleaza apa, din cauza menstruatiei, etc. dc sa te cantaresti? pentru ca daca peste 6 luni vei obs ca ai slabit, asta te va,, imbarbata,, si te va opri din a mai manca felia de tort de ciocolata de la ziua prietenei tale.
8. fi echilibrata. mananca din toate cate putin. poti manca orice. dar nu ce contine e-uri, coloranti, sau ce e procesat. RENUNTA la sucuri. no more cola for you young lady. fara fanta. fata nimic. incearca sucuri proaspate din fructe facute acasa. incearca: portocale, lamai, grepfruit, mandarine, orice suc. combina-le. cauta retete pe net eu stiu? fi creativa. fa-ti o salata din mai multe legume colorate. enjoy your food.
bun. acum sfaturi. bea ceai verde si ceai alb. te ajuta sa slabesti pentru ca contin antioxidanti si te ajuta sa elimini toxinele din organism. mananca lamaie multa, cat poti tu, pune-o in salate, ceaiuri peste tot. mananca ananas. te ajuta sa scapi de celulita. mananca mere, iti regleaza aportul de zahar din sange. mananca avocado, este satios. fa-ti un scrub cu cafea si un pic de apa caldutza ( ma refer cafea, ca si boabele sau ce folosesti, cum sa-l numesc..boabele macinate de cafea cu apa, putina pana are textura de nisip ud) si freaca-te pe zonele cu celulita : picioare, posterior, abdomen, brate. o ajuta sa se diminueze. cafeau stimuleaza circulatia sangelui, elimina toxinele din piele ( adica celulita). cafeaua este de asemenea principalul ingredient in cremele anticelulitice. deci de ce sa nu mergem la sursa. la mine merge, sincer
dupa ce ai ajuns la greutatea dorita, continua sa mananci sanatos, dar mai poti trisa cu cate o felie de tort, prajitura ocazional. dar e de preferat sa fie facute acasa, nu cumparate din magazine. incearca sa intelegi ca fast food-ul, chipsurile, etc sunt toxice pentru organism. atata timp cat ce mananci nu are data de expirare peste 5 ani ( nici o mancare sanatoasa nu rezista mai mult de o sapt) vei fi bine. ai grija de tine. adopta un stil de viata sanatos. incearca sa iubesti miscarea, ia-ti cainele la plimbare, mergi prin parc, fi activa. te vei simti bine atat in exterior cat si in exterior. oamenii sanatosi radiaza de frumusete. Good luck:*

Exterios si interior * scuze

Buna! Eu vreau sa-ti recomand Dieta Rina si Kangoo jumps - in cazul meu chiar au functionat (si eu aveam aceeasi problema ca tine-oase grele si solduri late)!