Am 11 ani si noaptea ma ia somnul foarte tarziu pe la 01:15 sau 03:30 ce sa fac sa ma ia somnul mai devreme? :(

Question

ღCuteღKissesღ · Accepted Answer

1.Lapte cald

Laptele cald face miracole printre bebelusi si copii mici, deoarece fiind caldut, ajuta la digestia stomacului. Laptele cald are acelasi efect si pentru adulti si poate ajuta stomacul in timpul noptii. Daca nu tolerezi laptele, exista un anumit tip de lapte in comert, exact pentru aceasta problema.

2.Citeste o carte preferata

Cand nu pot sa dorm, incep sa citesc o carte care imi place, pana cand adorm. Citind, iti folosesti energia mintala si asta duce la oboseala. Chiar daca exista momente cand gasesti cateva pagini interesante in carte si ai impresia ca nu-ti mai este somn deloc, cum apare un moment plictisitor, deja dormi.

3. Fara exercitii seara

Multora le place sa faca o plimbare usoara seara, la apusul soarelui, dar stiati ca asta poate produce mai multa energie si nu va lasa sa dormiti? Pentru a remedia problema, exercitiile fizice ar trebui facute in orele diminetii.

4.O baie relaxanta cu ulei de lavanda

Pentru a adormi mai repede, trebuie sa te relaxezi mai intai. Una dintre metode este baia cu ulei de lavanda care relaxeaza nervii, fapt dovedit stiintific.

5. Evita televizorul in dormitor

Incearca sa eviti sa amplasezi un televizor in dormitor, pentru ca te poate tine treaza. De foarte multe ori, televizorul iti atrage atentia si iti produce energie, fapt pentru care vei sta treaza multe ore in noapte.

6.Dormitor putin racoros

Cand dormi intr-un mediu racoros, corpul ti se relaxeaza si te simti confortabil pe timpul noptii, invelita in patura. In acest fel nu te vei trezi pana dimineata. Este dificil sa dormi intr-un loc calduros unde transpiri si te lipesti de orice.

7.Casa curata

Cand ai o casa curata sau un dormitor curat, vei dormi mult mai linistita. Este intotdeauna bine sa te trezesti intr-un loc curat, pe care nu este nevoie sa-l cureti. Multi oameni trebuie sa faca curat inainte de culcare, pentru a dormi bine.

8. Uite-te la un film cu cateva ore inainte de culcare

Daca ai probleme cu somnul, uite-te la un film inainte. Trebuie sa te uiti la film de pe canapea, evita sa-l vizionezi din dormitor. Obiectivul este sa obosesti in pozitia de pe canapea si sa te muti in dormitor pentru odihna. Este recomandata o baie inainte de film, pentru relaxare.

9.Asculta muzica

Este usor sa asculti muzica in ziua de azi, datorita noilor tehnologii. Poti asculta muzica tare cu ajutorul castilor. Cand vorbim de muzica ne referim la muzica clasica sau la sunete din natura. Aceste tipuri de sunete te calmeaza si te tin intr-un somn usor.

10. Elibereaza-ti mintea

Cu cateva ore inainte de somn, gandeste-te la tot ce-ti vine in cap, la probleme sau la bucurii si gaseste-le o rezolvare. In acest fel, cand ajungi in pat, vei avea o minte limpede.

aLeXsNs · Answer

Stii ceva ai telefon?, ai casti? ai muzica? ( de relax )? bagate-n plapuma pe la 23 asa si dormi lenjer si sa pui si alarma te trezesti imd :))) cand v-a suna prin casti, nu uita nu da muzica prea tare :))

Reek54 · Answer

Beaa ceai inainte de culcare, si culca'te pe o suprafata tare si dreapta, inainte de culcare ar fi buna si o plimbare prin aer liber cam 10 minute. pentru relaxare.

qLoveSmileღ · Answer

Ai 11 ani si la nume ai "1990"? /:)

Reek54 · Answer

:)) vrea sa para si ea mai "adulta".

qLoveSmileღ · Answer

:))

RobertMoon · Answer

Si eu am mai multi ani, dar la profil am mai putini :D

qLoveSmileღ · Answer

Bravo tie.

Reek54 · Answer

Da, se vede dupa ce intrebari ai. :))

RobertMoon · Answer

Fac colectie, deja am 6 dvd-uri cu asa ceva full HD

RobertMoon · Answer

Nu manca dulciuri sau nu bea ceai inainte de culcare.

anonim_4396 · Answer

DA ila i un pic dus ca a zis sa bei ceai!

RobertMoon · Answer

Am zis sa nu bea, citeste cu atentie de la cap la coada adica de unde incepe propozitia pana la punct (.)

anonim_4396 · Answer

Am citi si a scris sa Ea ceai Reek54 n-ai vazut?

vali1985 · Answer

Tot ce trebuie sa faci este sa te distrezi,sa te joci cu prietenii cu familia, etc.
Asculta muzica, deseneaza, scrie, citeste urmareste ceva la Tv cum ar fi un desen.
Sper sa-ti fie de folos!

DarkBlood32 · Answer

Nu te mai uita asa de mult la Scooby Doo.

Empathizer · Answer

Impuneti sa te scoli la 6:00 dimineata in fiecare zi, nu bea cafea, cacao, cola sau ceai chinezesc dupa ora 6 seara, iar la masa de seara mananca ceva cu ceapa si bea o cana de lapte indulcit cu miere.

anonim_4396 · Answer

Pei uitat-e la televizor sau plimbat-e. Joacat-e mult si pe mess iar poti sa stai punete in pat devreme si trezeste-te mai devreme!

roxaa15 · Answer

Trezeste-te devremechiar si in weekend, nu lenevi in pat, fa tot felul de activitatoi iar seara pe la 9 jumate fa un dus si beo ao cana d lapte cald si fugi in patutz

CadeamiarMaseaua · Answer

Incearca sa mergi la culcare mult mai devreme...sa zicem 9:30, 10:00 (pentru ca vei adormi greu daca nu iti este somn, dar oricum pana la 12 poate adormi totusi :)) ).
Incearca sa faci asa de vreo 3,     4 ori si dupa aceea te vei obisnui.
Bine inteles ca trebuie sa te trezesti destul de devreme dimineata daca vrei sa adormi devreme.Si sa nu dormi in timpul zilei.

omy_9418 · Answer

Numara oi, sau gandeste -te la ceva frumos, inceraca sa te asezi pe pat si puneti tu un vis in minte cat esti inca treazasi inchide ochii si vei adormii iar visul tau va fi continuat in timp ce dormi :)

DanielaMaria22 · Answer

Iti poti consuma energia ziua jucandu-te pe afara cu prietenii, alergand, sarind coarda si altele, vei vedea ca te va lua somnul mult mai repede.