Am 13 ani si am 53 de kg, stiti cumva cum pot sa slabesc? (dieta pentru. ca sport fac)

Salut. Daca faci sport, nu trebuie sa ti diete Dimpotriva trebuie sa te hranesti ca sa acoperi calorile pierdute. Daca faci de amatori, intr-adevar trebuie sa ai grija cu hrana. Este simplu; Alegi alimentele cele mai slabe in vitamine. Incearca sa nu stai infometata deoarece, in timp te vei imbolnavi si la un moment dat vei manca dublu. Deci, Continua cu sport mult. Pa

Buna! De ieri am inceput si eu o dieta, foarte usoara si pe care ti-o propun si tie.
DIETA DISOCIATA DE 90 ZILE

Dieta de mai jos a fost creata de medici de sport din America. Nu reprezinta nici un pericol, chiar si medicii homeopati il recomanda. Rezultatul este pierderea in greutate de 15-20 kg in 90 zile, precum si scaderea tensiunii arteriale. Pe langa pierderea surplusuli de greutate, dieta modifica metabolismul, prin care se garanteaza ca kg pierdute nu se iau inapoi. Daca se doreste o pierdere in greutate mai mica, dieta poate fi oprita inainte de scurgerea celor 90 zile, dar in acest caz nu se petrece schimbarea mai sus amintita.

Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte)

In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz

Ziua 2: Legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) obligatoriu fierte. Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion
1 felie paine, salata dupa gust
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
Cina: o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 globuri inghetata. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj

Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata
Cina: La fel ca la pranz

Alte lucruri de stiut:
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine
- Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni
- De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului

Sa slabesti?! Esti perfect/a asa!

Eu zic ca pentru 13 ani nu trebuie sa ti nici o dieta.nu ca nu ar fi varsta "potrivita" dar corpul tau este in schimbare.Si e normal ca in anumite perioade sa ai cateva kg in plus sau in minus sau alt fel de probleme.si daca stai sa te gandesti 53 de kg nu e mult pentru inaltimea ta. e bine.sincer

Buna.Si eu incerc de cateva zile sa ma abtin de la dulciuri si tot ce imi place, fac si sport.Nu trebuie sa tii cine stie ce dieta, sunt grele si tu esti si mica inca.Stiu ca slabesti sigur daca eviti:prajelile, grasimile(carnea de porc, vita.), dulciurile, chipsurile; mai manca dupa 6 seara, bea multa apa(2 l sau 1 pahar odata pe ora sau la 2 ore-apa este foarte buna, spala organismul pe interior si te va ajuta mult); macanca mai multe fructe(mere, caise, piersici, nuci, nu pepene si nu banane). Cu spuneai fa sport zilnic(iti recomand tae-bo, pilates, aerobic) si fa-ti masaj cu orice crema sau cu crema anticelulita.Multa bafta! stiu cum e sa vrei sa slabesti si iti tin pumnii stransi! Daca reusesti sa slabesti anunta-ma, poate ma inveti si pe mine. Te pup

Marry

La o vârstă atât de fragedă nu îți recomand nici o dietă. Decât să nu mănânci exagerat. Greutatea depinde și de înălțimea pe care o ai.

Am 1, 60 metri