Am 15 ani si 41 de kg nu este deloc bine sunt slaba imi place asa cum arat doar ca picioare sunt slaba si se vede urat plus ca vreau sa ma mai ingras si nu pot deloc nici pofta de mancare nu am. eu 2 ani am facut karate si acum obosesc repede de cand numai fac si ma gandeam sa ma duc la stadion sa alerg ca sa fac muschi si mai pun si pe mine cica e adevarat? dati-mi si mie sfaturi va rog (scuzati categoria )

Bună!

Depinde şi ce înălţime ai...


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Mai fata, tu nu-ti dai seama cat de norocoasa esti. Sigur, acum ti se pare ca esti prea slaba si nu ai formele pe care probabil la au alte fete la 15 ani, dar ai un pic rabdare si o sa vezi tu ce bine o sa fie atunci cand ele o sa trebuiasca sa tina tot felul de cure ca sa slabeasca, in timp ce pe tine o sa te doara in pasarica si o sa poti manca tot ce vrei fara sa iti faci probleme ca ai putea sa faci coorul mare. Sport e bine sa faci, sa iti tonifiezi musculatura, dar nu te forta sa mananci mai mult decat iti cere organismul, pentru ca e pacat sa iti dai peste cap metabolismul asta care mai tarziu te va face fericita.

Fumezi? Mananca mancaruri cu proteine si bogate in grasimi, de asemenea poti face, cum ai spus si tu, sport in paralele. Dar cred ca ar fi mai bine sa incerci sa te accepti asa cum esti.

In primul rand fa un set de analize. Daca nu poti sa te ingrasi poate sa fie si din cauza genelor din partea mamei sau tatalui tau.

Depinde si de ce inaltime ai, dar oricum e cam putin...incearca sa consulti un medic, el stie cel mai bine ce este de facut.nu incerca sa mananci mai mult decat ai nevoie sau sa iei pastile dupa ureche fiindca vei agrava situatia...

Fa dimineata la blender banana lapte 2 oua crude si o lingura miere bea pe stomacul gol apoi mergi la sala si fa masa musculara mananca vitamina c multa carne si lapte