Pune o întrebare

Sănătate

în 15 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Am 16, 1.80 H si 50 kg. As dori sa ma ingras, deoarece la inaltimea mea sunt prea slab...As dori sa imi recomandati ceva alimentatie ca sa ma ingras.
Ce mese sa iau.cate mese. ce sa manc la fiecare masa...si nu stiu ce...
Deci va rog ajutati-ma...
Multumesc.
Funda!

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Expert TPU

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru a te îngrășa, trebuie în primul rând să îți creezi un program rațional. Faci o mare greșeală dacă mănânci numai alimente ce conțin o mulțime de calorii, crezând că te vei îngrășa uniform.
În primul rând, trebuie să te odihnești suficient (minimum 8 ore) și nu oricum, ci de la orele 23:00 până la 7:00 dimineața, sau 00:00, până la 08:00. A doua variantă nu ți-o recomand, mi se pare puțin târziu.
În fiecare zi trebuie să ai minimum 3 mese regulate, sănătoase și nutritive. De exemplu, de la micul dejun nu trebuie să lipsească pâinea prăjită, cărniță de pui fiartă și un pahar de iaurt. La prânz, meniul trebuie să fie puțin mai consistent, de aceea recomand o supă/ciorbă + carne de pui/porc la grătar. În cazul în care ești elevă/studentă, ai grijă să-ți cumperi ceva sățios, dar și sănătos! Nu cumpăra produse fast-food cu gândul că te vei îngrășa! Vei pune mai mult pe burtă și șolduri, iar aspectul urât nu îți va plăcea sub nicio formă. Și acum urmează partea cea mai importantă. Se spune că masa de seară este foarte importantă, pentru că alimentele se digeră greu dat fiind faptul că nu facem mișcare ci dormim, deci, în acest moment al zilei ne îngrășăm cel mai tare.
Recomand pui la cuptor cu legume și un pahar de iaurt.
Nu uita! Pentru a te îngrășa așa cum dorești, trebuie să faci mult sport, pentru ca grăsimea să se depună uniform.
Sănătate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Bagi mai mult în tine

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pai pentru a te ingrasea trebuie sa mananci in primul rand paine... sa mananci putin si des si sa mananci si dupa ora 18:00...nu conteaza ce manaanci mancare sa fie

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Sa te ingrasi trebuie SA MANANCI consistent la micul dejun sa mananci preferabil lapte oua carne salate sau ceva care sa tina bine de foamea, la pranz sa mananci un iaurt si un fruct si la cina peste sau un piept de pui un piure orez cu o pulpa si sa mananci in fiecare zi la micul dejun si sa pastrezi ritmul asta mama e e asistenta si asa ma pune sa mananc si in ultimul tim m-am ingrast ca si eu eram f slaba winking respecta asta si o sa te ajute:X fundita? plssss:*:*:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Nu prea stiu ce ar putea ingrasa...si eu sunt cam la acelasi nivei dar mai bine du-te la un doctor poate iti recomanda el ceva folositor si ne poti spune si tu dupa noua winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Ianuarie 2017
Maney31 întreabă:

eu am 1.80 si 58 de kg, ca si alcatuire nu arat slab, dar ce este important este ca vreau sa merg la sala, dar nu stiu ce sa fac. Imi recomandati sa ma mai ingras si dupa sa merg sau sa merg...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2014
SmoKez întreabă:

Am 16 ani, inaltime : 1.73 - 1.76 si 60- 61 kg. Vreau neaparat sa ma ingras si sa cresc in masa. Am luat creatina care m- a ajutat. se vedea ca pot depune efort dupa si ca pot munci cum trebuie, insa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2020
Cristijr98 întreabă:

Am 60 kg și înălțime 1.80 la 22 de ani (Tata are 61 kg și 1.67 înălțime și are ditamai burta :)) ) care ar fi greutatea (perfecta) pentru înălțimea mea? Fac flotări cam 12 ori 5-...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2012
obsercvayr întreabă:

Buna, TPU! Am 1 metru si 87 cm, 60 kg.Sunt slab dar oasele sunt grele, As dori bine inteles sa ma ingras macar 10 kg, Va cer ajutorul sa ma ajutatii sa ma ingras 10 kg, As vrea o dieta, de cate ori...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum as putea sa ma ingras? Sunt destul de slab, am inaltimea in jur de 1.80 si 60 de kg. Mananc destul de bine, am un stil de viata sanatos.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 minute
Bianca292006 întreabă:

Am o întrebare pe ce parte se afla inima la fete? pe stânga sau pe dreapta?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 minute
Mamaiegeta2 întreabă:

Daca am fost la un doctor privat si mi-a recomandat să fac analize iar apoi sa ma duc la el sa le citeasca si sa imi dea reteta, mai trebuie sa ii platesc inca o consultatie

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Sawarekh întreabă:

Salut, trebuie sa imi scot o masea de minte in partea de jos a maxilaru- lui. Probleam este ca tot aman, imi este frica. Este cineva care si- a scos maseaua in ultimu timp? Ce tehnologii au mai...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
benybiro112 întreabă:

Salut TPU! dau funda instant. De cand am ajuns din Austria spre România, am intruna grețuri si vărsături. Tot ce mananc, vomit si nu ma simt deloc bine in tot corpul. Nu pot manca aproape nimic...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii