Am 16 55kg si 1.70 inaltime cum sa ma ingras 10kg pentru a ajunge la greutatea ideala?

Buna
Mai bine mananca sanatos/fa miscare si nu cauta sa te indopi cu mancare.
Pe mai tarziu vei cere o cura de slabire.
Pana la 19-20 de ani ai timp sa te ingrasi.
O zi buna

Manaca dulce si friptura si sucuri alcoolice

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 64 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9 kg SUB greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să "mai pui" 9 kg;)
Preferabil să încerci să te îngraşi în mod natural, FĂRĂ a folosi diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

Eu zic sa te apuci de un sport. Nu vrei sa pui 10 kg de slanina pe tine. E de preferat sa pui niste masa musculara