Pune o întrebare

Sănătate

în 4 Februarie 2011 | a întrebat:

Am 16 ani si sunt ectomorf.
As dori sa ma apuc de sala, dar am nevoie de un program de alimentatie. M-am documentat pe forumuri, dar doresc si de aici un sfat, un model de program alimentar pentru ectomorfi.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 4 Februarie 2011 | a răspuns:

Salut Adi,
Imi vine foarte greu sa iti scriu aici programul indicat si dieta pentru cerintele tale, deoarece am mai scris-o de N ori si am scris-o si pe blogul meu.

Rasfoieste categoriile :
Nutritie : http://medicul.net/category/nutritie/
Sport : http://medicul.net/category/sport/
Vei gasi aici tot ce ai nevoie pentru a incepe culturismul cu dreptul. Multa bafta!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Expert TPU

în 4 Februarie 2011 | a răspuns:

Uite aici:
http://www.bodybuilding.com/fun/ectomorph_diet_bulking_plan.htm
Daca nu te prea descurci cu engleza vezi aici
http://translate.google.com/....../translate

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2011 | explică:

Multumesc frumos pentru sfaturi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Octombrie 2014
Revolution întreabă:

Doresc sa ma apuc si eu de sala, si as avea nevoie de niste staturi de la cineva cu experienta. As dori de asemenea un program de lucru, ce suplimente sa iau, alimentatie...cam tot ce as avea nevoie....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 August 2021
dbulsvodvsydoh întreabă:

Sfaturi + program sala incepatori + program alimentatie (ectomorf)?

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2014
ralfy123 întreabă:

am 14 ani si merg la sala. Am cazut de comun acord cu parintii mei sa ma lase la sala, nu a fost o problema... in speranta sa pun ceva muschi si sa fac ceva sport pentru ca ajuta la sanatate. ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2015
D4K4R întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Am o problema: fac multa miscare, aici ma refer la fotbal.Cum as putea sa procedez ca sa nu pierd masa musculara cand alerg la antrenamente si la ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2014
deeWW întreabă:

Salut. Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'....? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 minute
Leonard02 întreabă:

Salut, TPU. De vreo 3 zile a început sa ma doară gingia pentru ca îmi creste maseua de minte, nu ma deranja foarte mult luam un agolcalmin și nu mai aveam nm. Dar acum ma doare din în ce mai tare....? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 33 minute
Rquw întreabă:

Salut! Am 16 ani și de aproape 2 săptămâni am o durere ușoară in piept care tot dispare și apare în timpul zilei, nu este permanenta și după cum am zis durerea este mica, de la stomac nu este...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Selena55 întreabă:

Hey TPU am o întrebare. Dacă am avut probleme cu plămânii și sunt înregistrată în sistem, dacă acum vreau sa fac film la plamani am gratis chiar dacă nu sunt asigurata?

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Mada090197 întreabă:

Buna ziua! In data de 3 Noiembrie mi s- a facut o injectie cu Algocalmin, dupa cateva zile a inceput sa apara o durere mai jos de zona intepaturii si chiar si la atingere sau o miscare gresita piciorului....? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii