Am 18 ani, sunt clasa a 12 a și vreau să vă spun că nu mai pot sa dorm noaptea deloc, invat de dimineață și de 2 zile de când a început școala de fiecare data m am dus nedormit, m am pus în pat de la ora 11 aseară, eram obosit și nu știu dacă am dormit sau nu dar am avut o stare de parca as fii dormit și m am trezit la 12, acum este 4 dimineața și iar nu pot sa dorm, îmie somn dar ma tot gândesc că trebuie să adorm și nu pot! O sa înnebunesc. Nu beau cola sau cafea.

Degeaba te "omori" cu invatatul ziua-noaptea, rezultatul va fi mai slab decat in mod organizat, dupa un orar care cuprinde si timp suficient de odihna!
Recomandarea mea e sa nu te fortezi cu "invatatul" seara dupa orele 20, iar la 23 sa fii la culcare. Intre timp te mai poti uita si la un film usor, gen comedie, care sa te relaxeze sau poti alerga un jumat de ora. Schimbarea activitatilor te relaxeaza atat fizic, cat si psihic, vei putea dormi linistit si te vei trezi vesel, plin de energie.

Bea o cana de lapte cald inainte de culcare si vei adormii!
Evita sa te uiti la TV, sa stai pe computer, sau pe telefon, cu 1 ora inainte de culcare, pentru ca iti oboseste creierul si iti irita sistemul nervos.

Ia persedon noapte, o saptamana, pana iti reglezi somnul. Nu mai sta la calculator/telefon inainte sa adormi eventual doar pune-ti un playlist daca te ajuta muzica sa adormi si ia-ti o aplicatie pentru luminozitatea ecranului.

E normal sa fie greu sa te acomodezi daca in vacanta ai avut un program haotic, eventual pe la 8/9/10 seara fa o plimbare de vreo 30 de minute.

Ai pierdut prea multe nopti in vacanta asta? Organismul s-a obisnuit asa. Culcate devreme, bea cateva seri si un ceai de tei (e calmant) iar organismul isi va reveni.

Salut, incearca sa o lasi mai moale cu cititul invatatul, sa-ti linistesti putin creierul. Renunta pentru un timp la ecrane : tv tableta telefon. Lumina lor iti provoaca insomnii, De asemenea incearca sa nu ai lumini sau orice altceva ce creeaza zgomot in camera pentru asta poti folosii masca de aia pentru somn si dopuri de urechi.
Fa exercitii fizice sa-ti consumi energia, nu manca nimic cu cateva ore inainte sa te pui la somn! (chiar ajuta ) Incearca sa nu dormi foarte imbracat sau sa fie foarte cald in camera, poti chiar fara haine sa incerci, Daca corpul e mai racorit sa zic asa circulatia e mai buna si te simti mai comod pentru somn.
Legat de psihic aici e o parte amuzanta : Cand dormim noi nu mai suntem constienti, nu mai avem ganduri ambitioase ego etc de fapt somnul inseamna sa lasi libera mintea sa nu te focusezi pe nimic un fel de stare meditativa in care creierul nu face nimic este lipsit de orice, acum tu ai zis cand te pui la somn te gandesti te ambitionezi sa dormi nu? pai faci exact opusul, a te ambitiona, gandii ati planifica somnul de fapt te face si mai treaz. Cand ai de gand sa te pui in pat pune picioarele mai sus decat corpul pe niste perne ca ajuta iar circulatia si nu te mai gandii la nimic, nu iti pui in gand,, o sa ma pun la somn o sa dorm etc,, doar te pui in pat si atat, lasi totul liber si accepti totul. Este ca si meditatia. daca iar ai creierul incarcat cu prea multe ganduri incearca meditatia dinamica osho te ajuta si asta. numai bine