Am 19 ani,1, 70 si 50 de kg.Credeti ca e bine? Eu as vrea sa ma mai ingras dar nu pot.Am o fire care ma stresez mult din orice si ma consum, Am probleme si cu stomacul si nu imi permite sa mananc orice.Niste sfaturi?

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ )!

NU prea este bine :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 11-12 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, ar TREBUI să te mai ÎNGRAŞI măcar vreo 8-10 kg!


Oricum, ar fi INDICAT şi un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune )!



Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Imbina carnea prajita, fiarta, fripta cu cartofi natur sau piure la care adaugi si paine, mananca multe prajituri si pateuri facute in casa si ai sa vezi ce barosana te faci pofta mare!

Greutatea ta este prea mica pentru varsta si inaltime...

Cel mai bine este sa consulti doctorul

Buna!
Multi inainte!
Ar trebui sa ai cam 60 de kilograme.
Esti cam slabut/a.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!

Multumesc pentru sfaturi.O sa tin cont de ele!