Am 58kg si 25ani si vreau sa ma ingras cu 10kg. ce trebuie sa fac in afara de a manca?

Probabil ai un metabolism mai accelerat.
Ai putea folosi ca si tehnica, ceea ce gresesc cei ce incearca sa slabeasca, adica se infometeaza (mananca putin), lucru ce le incetineste metabolismul foarte mult; iar cand incearca sa revina la o alimentatie normala, incep sa se ingrase (aparent din aer )

Buna.
Dupa ce ai servit masa, dormi (precum copii mici) si trebuie sa prinda.
Pa, pa.

Sa iei niste vitamine si dupa masa sa nu faci miscare.

Incearca sa mergi la o sala. Fa sport, o sa-ti creasca pofta de mancare.
Depinde si de bagajul genetic, daca asa sunt parintii tai. n-ai ce face!
Nu e rau sa mergi si la dr de familie pentru ceva analize ( sa nu ai probleme digestive, paraziti, etc ), ai grija sa nu fumezi si ai mare grija la infectii, cu cat esti mai inalt si mai slab cu atat esti mai sensibil.

Ia calciu injectabil... vreo 10