Am 60 kg si 1, 60 m si as vrea sa slabesc cat mai repede.stie careva vreo cura de slabire?

-> fa mult sport( 3 minute - urcatul scarilor, 5 minute - alergare, 10 minute - mers cu bicicleta si o plimbare de 20 de minute )

-> bei 2 l de apa/ zi

-> renunta la dulciuri ( ciocolata), prajeli, fast-food, chipsuri etc etc...

-> sa mananci multe fructe si legume

Aaa, nu e bine sa slabesti prea repede, ca dupa aia pui pe tine dublu
\
Bafta!

Regimul meu este următorul:

Luni:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: o pulpă de pui la gratar, salată verde cu puţin ulei de măsline şi lămâie.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Marţi:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 200 g cartofi fierţi, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Miercuri:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 250 g de peşte la grătar cu puţină lămâie.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Joi:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar şi 20 g brânză de vaci, salată verde.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Vineri:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierţi.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Sâmbătă:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: o farfurie de supă de legume.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminică:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 200 g şuncă, o cutie de iaurt de 200 g.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Timp de o lună de zile am ţinut acest regim şi am slăbit 12 kg. Se consumă obligatoriu 1, 5 – 2 litri de apă plată pe zi. Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane).

Vă urez mult succes!(12 kg intr-o luna!)Funda daca merge plz!

Daca ai destula tarie de caracter iti pot recomanda o dieta ft simpla pe care eu personal, am suportat-o cu greu dar efecte a avut vizibile.maninci de mai multe ori pe zi casuri de care vrei. dar eu ti-as propune ceva mai simplu nu minca deloc paine si sare. simplu si cu efecte!

Varsta, sexul?

As putea sa iti recomand suplimentele alimentare facute din fructe de acai numite acaiberry900. Eu le-am folosit si am reusit sa slabesc destul de mult intr-o perioada destul de scurta!