Am atac de panica acum. Ce fac? Ajutor

Încearcă să te calmezi.

Fa exercitii de respiratie. Cauta pe google

Sa nu intri in panica

Https://youtu.be/fJL5tE_VKKY vizioneaza clipu

Te duci afara, iei o gura de aer, respiri adanc (sau daca simti ca nu poti, respiri putin si des), incerci sa te gandesti la altceva.

Calmeaza-te! Totul pleaca de la creier. Probabil ai avut parte de socuri, stres, vesti proaste sau chiar perioade proaste in ultimul timp. Incearca sa-ti rezolvi problemele, fie de natura fizica, fie de natura psihica, si iti garantez ca nu o sa mai ai atacuri de panica.

Si eu am avut o perioada lunga de timp, deoarece asistam destul de des la certuri in familie. Era destul de deranjant. Dar cum s-a terminat problema, au disparut si atacurile de panica.

Succes, si multa sanatate!

Ești ibanutâi

Iesi la aer si respiri adanc

Respira intr-o punga de hartie. Cand ai atacuri de panica, respiri prea des si in felul acesta scazi nivelul de dioxid de carbon in sange. Respirand intr-o punga de hartie, de 10-15 ori, iti restabilesti nivelul dioxidului de carbon.

Te gândești la ceva frumos. Te gândești ca tot raul de acum se va termina cu bine pana la urmă.