Nu trebuie sa te feresti mereu de efort trebuie sa o iei treptat, daca vei incepe cu flotari si cu exercitii dificile e posibil sa il fortezi si sa te doara. Incepe cu ceva usor si pe urma treci la ex mai grele. Sfatul meu incepe usor si progresiv si tot timpul inainte de orice exercitiu sau efort fizic incalzeste-ti umarul.
Relaxeaza-te cateva saptamani, pe urma incepe cu exercitii usoare pe urma nu ar trebui sa mai ai probleme. In mod normal, si cred ca ti-a mai spus si specialisti, odata dislocat umarul e o probabilitate mare sa se intample din nou.
anonim_4396 întreabă: