Spanac, morcovi legume multe si fructe, acestea contin fier, fara fast food si KFC, acestea trebuie sa le elimini din meniu ca nu te ajută decat sa te ingrasi.
Eu consum spanac și ficatei și carne de vita din când in când! Mai poți consuma și cartofi dar nu prăjiți
Mai bine cumperi cum a spus si studentlamedicina de la farmacie suplimente cu fier si se va asimila mai repede.
SI cateva sfaturi gasesti si in linkul de mai jos,
https://www.docbook.ro/blog/alimente-bogate-in-fier