Incepe treptat: mers pe jos mai alert, cuparaturi de 2-3 kg, opreste-te cand obosesti, apoi reia. Mareste gradat efortul si nu incerca sa fortezi daca simti o opreliste. Da-ti timp sa te vindeci si oragnismul iti va permite singur eforturi din ce in ce mai mari.
Cel putin 6 saptamani sa te feresti de miscari bruste, ridicare pedte 3 kilograme.
dobrin1019 întreabă: