Am fost pe seara la sala si am inceput sa fac exercitii mai intense pentru fiecare parte,piept,picioare,spate, abdomen...am vreo luna de cand ma duc insa nu am fortat asa tare.Atat in timpul exercitiilor imi tremura corpul insa si dupa ce-am terminat...simteam ca nu mai ajung acasa.Imediat m-am gandit la coloana, am scolioza, e normal sa-mi tremure corpul?
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Fa-ti un program, lucreaza maxim 2 grupe pe antrenament.
Ce antrenament ai acum exact?
Răspunde
Flotari 3 seturi, 10 flotari si apoi fac o mica pauza
Genoflexiuni cu bara in spate, 5 kg intr-o parte 5 in cealalta.Tot cate 3 seturi.
Tractiuni, 3 seturi si abdomene.
Răspunde
Ok, fa o zi de tractiuni, o zi de flotari si o zi de picioare.
In ziua de tractiuni faci 4 tractiuni diferite, 3 serii fiecare => 12 seturi in total. La fel in ziua de flotari si de picioare.
Restul zilelor pauza ( sau alergi, inoti, faci ceva cardio )
Ma duc la sala sa fac doar tractiuni? ma gandeam sa fac putin din toate...am fost azi iar, pfooa si mai si, durere si mai mare...am venit am bagat somn si cand m-am trezit eram teapan si imi tremurau picioarele.
Pai eu ti-am imbunatatit antrenamentul actual 
Daca vrei sala, fa o zi piept, o zi spate, o zi umeri si brate si o zi picioare.
Incepi cu exercitii de baza si termini cu cele de izolare.
Dar de tremurat, cam cand nu o sa mai tremur? 
Cand o sa te obisnuiesti cu exercitiile
Iti tremura din cauza muschilor prea obositi. Dupa ce te odihnesti nu o sa mai ai nimic
Da, este normal, mai ales dupa asemenea efort. Continua sa faci sport aceste zile, altfel vei avea dureri puternice.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
