Am mai pus aceasta intrebare, dar am primit numai raspunsuri nepotrivite. Am 14 ani si de o luna am renuntat la carne. Vreau sa stiu daca este nevoie de suplimente de fier si vitamina B12 sau doar sa consum multe alimente bogate in acestea(da-ti-mi va rog o lista cu ele). Uneori ma simt obosita si ma doare capul, nu stiu daca este din aceasta cauza.
Daca va ganditi sa raspundeti gen: Mananca pur si simplu carne!, mai bine renuntati. Am renuntat brusc la carne si vreau sa stiu cum sa previn anemia. Imi doresc sa raspunda persoane bine informate sau care au trecut prin asta. Sper sa fie cineva care sa ma ajute!

1. Ar trebui sa mananci multe alimente care contin vitamina C pentru ca ajuta la absortia fierului.
2.Calciu. Daca bei lapte sau manci oua nu este nici o problema. Pt ca alimentele astea contin.

Io unu am trecut si mai trec ca beau mult cola pe zi, carnea rosie contine cea mai mare cantitate de fier si vitamina b12.
Spanacu,varza care is ieftine contine mult fier.
Ca suplimente iti recomand feretab, is in jur de 27 de lei 100 capsule si te tin cam cateva luni,numa sa nu abuzezi de ele,sau sa le iei in combinatie cu calciu sau alte vitamine ca atunci nu isi fac efectul.
Feretab contine Fier plus ceva alte substante,ce fac usor absortia fierului.
Vezi tu, oricum mie asta mi se pare cel mai ieftin si bun ca isi face efectul.
Numa sa nu bei cola sau cafa ca mine, ca numai are rost sa iei medicamente.
Spor la treaba.

Buna! Din pacate fierul din alimentele vegetale se absoarbe foarte greu sau deloc. Incearca sa consumi cat mai multe astfel de alimente, ia zilnic vitamina C (care creste absorbtia fierului) (1 cp de 200 mg/zi) si un preparat cu fier oral, de exemplu Ferro-gradumet, 1 cp/zi, inainte de masa (mai multe detalii gasesti aici: http://www.i-medic.ro/medicamente/ferro-gradumet-comprimate). Mergi la medic periodic pentru analize (hemoleucograma, sideremie). Multa sanatate!