Am niste intrebari si vreau raspunsuri doar de la cei ce stiu!
1. Fumatul te slabeste in masa musculara si in forta?
2.dormitul de la ora 3:00 pana la 13:30-14:00 te slabeste?
3.eu m-am lasat de fumat, vara asta am slabit 4 kg si acum am 74. Ce ar trebui sa fac ca sa recuperez inapoi cele 4 kg pana in 20 septembrie? cate mese ar trebui sa mananc, cat ar trebui sa mananc la o masa si daca supele sunt bune.
4.o masa este o farfurie de mancare sau cum?

1. indirect poate. afecteaza capacitatea pulmonara, nu se oxigeneaza sangele la fel de bine, circulatie slaba = probleme.
2. dormitul singur nu slabeste.
3. la cat mananci acum maresti cantitatile la fiecare masa.
4. o masa = nutrienti bagati in corp, fie masa principala, fie o gustare de genul branza+paine+rosii sau un iaurt cu fructe. dupa mine trebuie sa contina macar 20g proteina

1. Fumatul nu are nici o treaba cu masa musculara. Cunosc un prieten care fumeaza un pachet de tigari la zi sau chiar mai bine si merge la sala si arata foarte bine.
2. Nu are nici o treaba asupra masei musculare. Dar mai bine ar fi ca noptile sa le dormi si daca vrei sa cresti in masa musculara si mergi la sala sa dormi cat mai mult.
3. Respecta mesele zilei si evita sa manci noaptea, asta in cazul in care nu vrei ca o data cu masa musculara sa iti creasca si sunculita de la burta Sunt bune si supele dar incerca sa manci cat mai multe alimente care sa contina vitamine, proteine mananca fructe, legume. Si in loc sa manci o ceafa de porc mai degraba mananci pui la gratar de preferat, sfatul meu acum u faci cum vrei.
Sper ca ti-am fost de folos cat de cat.