Am o mare problema cu somnul. Ma trezesc aproape in fiecare dimineata, fara sa vreau, dupa aprox 6 ore de somn si nu mai pot adormi la loc. Sau adorm, si ma trezesc iar peste juma de ora. Ma simt obosit toata ziua.
Ce as putea face ca a dorm 8 ore?
Multumesc!
Am aceeasi problema, raspunsul este urmatorul, trebuie sa faci mult sport, sa-ti consumi energia, adormi la o ora mai devreme, si nu vei mai avea probleme.
Trebuie sa mentii acest program 1-2 saptamani, daca mentii programul asta corpul se obisnuieste cu 8 ore de somn.
Mult noroc 
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Nu sunt specialist in probleme de somn, pot doar sa enumar lucrurile care ma impiedica pe mine sa dorm 8 ore pe noapte:
- cafea, Coca Cola, alte produse cu cofeina
- alcool
- prea frig sau prea cald in dormitor
- pat incomod
- lumini sau zgomote
- probleme psihice (in familie, la scoala, etc). Frica de ceva
- Iritare. De evitat atat necazurile cat si bucuriile prea intense.
- hiperexcitatie sexuala
- obiceiuri alimentare proaste (nu e bine sa te culci nici prea satul, nici sa-ti chioraie matele de foame).
Daca nu ai niciuna din toate problemele acestea, cred ca ar trebui sa vezi un medic.
Răspunde
Daca te trezesti dupa 6 ore, inseamna ca pur si simplu corpul tau nu are nevoie de 8 ore de somn. Cand te trezesti ridica-te din pat si incepe-ti ziua.
Este normal ca daca adormi si apoi te trezesti peste o jumatate de ora sa te simti obosit pentru ca un ciclu normal de somn dureaza o ora si jumatate. Daca te trezesti in mijlocul lui te vei simti obosit toata ziua.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
