Am o masa de forte pentru a face ceva muschi dar nu stiu cum sa ma impart, ce sa mananc, cate serii de exercitii sa fac, ceva flotari.

Frate, tu ai citit ce ai scris acolo, inainte sa publici? ce masa de forte? unde vrei tu sa te imparti?
sa presupunem ca tu vrei sa pui muschi pe tine si nu stii cum.
pai trebuie sa faci exercitii specifice fiecarui muschi, in serii de 15 sau 10, pana cand obosesti muschiul. adica pana il suprasolicii si face a doua zii febra musculara.atunci se repara si creste, creste daca are din ce, adica proteine, prezente in carne, oua si lactate in special, dar si soia, fasole etc. poti folosii proteine praf in suplimente nutritionale, le gasesti pe net sau la magazine de culturism ori sali de antrenamente. insa cel mai important este ca trebuie sa fii serios, sa te tii de antrenamente, sa tragi serios la sala, lucrand toate grupele de muschi, sa mananci mult si sanatos, sa te odihnesti noaptea, etc.asa in cateva luni o observi in primul rand o forta mai mare, adica lucrezi cu greutati mai mari plus ceva kg in plus.
daca te indopi de pizza si shaorma, coca cola, si reteta secreta naposim ori alti steroizi, insa fara antrenamente regulate bine muncite o sa creasca mushki pe tine, la fel ca slanina pe broasca.
bafta.