Pune o întrebare

Sănătate

în 25 Septembrie 2010 | a întrebat:

Am o masa de forte pentru a face ceva muschi dar nu stiu cum sa ma impart, ce sa mananc, cate serii de exercitii sa fac, ceva flotari.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 25 Septembrie 2010 | a răspuns:

Frate, tu ai citit ce ai scris acolo, inainte sa publici? ce masa de forte? unde vrei tu sa te imparti?
sa presupunem ca tu vrei sa pui muschi pe tine si nu stii cum.
pai trebuie sa faci exercitii specifice fiecarui muschi, in serii de 15 sau 10, pana cand obosesti muschiul. adica pana il suprasolicii si face a doua zii febra musculara.atunci se repara si creste, creste daca are din ce, adica proteine, prezente in carne, oua si lactate in special, dar si soia, fasole etc. poti folosii proteine praf in suplimente nutritionale, le gasesti pe net sau la magazine de culturism ori sali de antrenamente. insa cel mai important este ca trebuie sa fii serios, sa te tii de antrenamente, sa tragi serios la sala, lucrand toate grupele de muschi, sa mananci mult si sanatos, sa te odihnesti noaptea, etc.asa in cateva luni o observi in primul rand o forta mai mare, adica lucrezi cu greutati mai mari plus ceva kg in plus.
daca te indopi de pizza si shaorma, coca cola, si reteta secreta naposim ori alti steroizi, insa fara antrenamente regulate bine muncite o sa creasca mushki pe tine, la fel ca slanina pe broasca.
bafta.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2010 | a răspuns:

Http://www.taebospecial.ro/programepentruacasa.html

poate te ajuta vreo ceva de pe aici

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2010 | a răspuns:

Nu prea inteleg prima parte a intrebarii dar incerc sa iti raspund.Depinde ce vrei sa faci. Daca vrei sa te faci mare trebuie sa faci exercitii cu greutati mari si repetari putine(maxim 6-8 repetari, 3 seturi). Daca vrei sa te tonifiezi...multe repetari cu greutati usoare. Daca vrei sa fii bun la bataie(box, mma) nu neaparat mare, trebuie sa faci exercitii de forta.Majoritatea luptatorilor nu fac exercitii cu greutati(gantere haltere) prea des. Flotari, tractiuni...cand faci exercitii cu greutati trebuie sa faci miscari explozive, exercitii cu mingea medicinala etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2010 | anonim_4396 a răspuns:

Buna, te ajut eu, lasa-mi id. ul la mesaje pentru a vorbii, am nevoie de mai multe info gen varsta, greutate etc. O sa incerc sa iti fac un program, lucrez in domeniu happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Septembrie 2010 | explică:

Id meu este sponsoru_sponsorilor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
twopeist15 întreabă:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni, marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2014
twopeist15 întreabă:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni, marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani.as vrea sa stiu si eu cateva exercitii pentru abdomen si pentru biceps care sa le fac seara cate serii de cate x flotari de exemplu cate serii de cate y abdomene etc

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara : incalzire 5 minute 10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe 15 abdomene a cate 5 serii...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 minute
melisssssaaa întreabă:

Daca am luat klacid pot sa iau augumentin dupa 12 ore?

0 răspunsuri
trimisă acum 30 minute
AnimalXs întreabă:

Salut prieteni, am si eu o problema ce tine de gastro, sper sa ma puteti ajuta. Problema consta in eruptatii (râgâieli) excesive. Daca respir pe gura si inspir tot mai imi ramane putin aer in corp...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Anonimul6763 întreabă:

Buna, in cateva zile am medicalul pentru politie si am auzit ca s- a picat si pentru scolioza, m- am uitat pe barem si scria ca esti inapt doar dupa scolioza de 10 grade.Aceasta este vizibila sau doar...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Iulianaiulia49 întreabă:

Trebuie să merg la un consult ginecologic de rutină aş vrea să vă întreb daca sotul meu poate intra cu mine în cabinet? îmi e ruşine să intru singură

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Civilizațiiextraterestresuperioare întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)
Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)

Categorii