în 27 August 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Am o prietena care trebuie sa slabeasca 11 kg. Ce ar trebui sa faca? I-am propus regimul vegan, dar se pare ca nu i se potriveste. PS are silueta ginoida/ para si stiu, e dificil.

11 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 27 August 2015 | a răspuns:

Nu ii trebuie un regim strict. doar sa nu manance paine si grasimi. Si bineinteles, sa faca sport. Sa nu dispere si sa ia pastile caci da in altele.

Răspunde

în 27 August 2015 | a răspuns (pentru Resurrection):

Nu ia pastile. Multumesc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

10 răspunsuri:

Userul anului

în 29 August 2015 | a răspuns:

Bună!

Cine i-a spus că "trebuie sa slabeasca 11 kg"?
Sau, aşa a visat azi noapte...

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate are acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbească.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2015 | a răspuns (pentru bursuc001):

Are 19 ani, 1.54 m inaltime si 65 kg. Mai mult ea si-a impus, dar oricum si doctorul i-a zis ca e supraponderala si trebuie sa mai slabeasca.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2015 | a răspuns (pentru AnonimaOk):

Mda, copiază răspunsul meu şi du-l prietenei tale :

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 12-13 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 13 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O seară frumoasă!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2015 | a răspuns (pentru bursuc001):

Multumesc frumos! Sper sa o ajute. Ca miscare eu i-am zis ca in perioada in care incercam sa slabesc faceam 100 de abdomene si 100 de genoflexiuni in 4 serii, 6 zile pe saptamana, dar nu cred ca ea va reusi, nefiind invatata sa faca atata efort. Ai vreo idee ce sa faca?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2015 | a răspuns (pentru AnonimaOk):

Cu plăcere happy

Poate încerca şi cu abdomene & genoflexiuni, TREPTAT, în serii mai scurte : 5-10 buc., după care, treptat, creşte numărul acestora... happy
În plus, este indicată alergarea, mersul cu bicicleta, sărit coarda, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 28 August 2015 | a răspuns:

Regimul vegan e retardare.

zi-i sa nu mai bea altceva in afara de apa. sa nu mai manance nimic facut cu zahar/faina orez sau cartofi si nu o sa fie probleme.