Am piciorul în ghips și nu pot face mișcare o perioada lunga de timp. Ma îngraș repede, nu mânc mult, sunt vegetariana, sunt foarte activa de obicei, dar când stau în pat și doar în casă mănânc destul de mult.
Ce aș putea face să nu mă îngraș?
1. Mananci doar supe si ciorbe, facute "lungi" (multa apa, putin continut caloric). Supele "la plic" sunt bune in acest caz.
2. NU STA MULT IN PAT! Misca-te cat mai mult, chiar si cu un scaun cu rotile, carje, cadru etc! Daca stai mult in pat, risti sa-ti faci rani de ESCARA, care se vindeca mult mai greu decat piciorul rupt!
3. In afara de piciorul rupt, fa GIMNASTICA INTENSA cu toate celalalte membre si corpul, cat poti de mult! La fel, si piciorului in ghips trebuie sa-i faci miscare in zonele care nu sunt in ghips: degete, glezna, genunchi, sold. Trebuie miscare aproape continua, pentru a ajuta circulatia sangelui, sa nu apara complicatii nedorite.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Mâncatul răspunde de 90% din îngrășare iar mișcarea de restul. Mișcarea e in sine foarte bună dar e mult mai usor sa eviți o creștere de 500g nemincind in plus decat alergând o oră. Asta e o veste destul de bună.
Chiar dacă ai piciorul în ghips nu trebuie să stai nemișcat sau in pat. Ba chiar se recomandă exerciții, de ex să misti degetele.
Deci depinde de dozajul mâncării. Știu că nu e ușor. Succes!
Răspunde
Singurul lucru care-l poti afce este sa reduci portiile de mancare la jumatate!
Nefacand miscare, nu mai ai nevoi de atat de mulet calorii, deci, mancat pe jumatate sau chiar mai putin ca sa nu te mai ingrasi si sa ramai la aceeasi greutate.
Aici e vorba de o viitoare operație doar dacă fac putina mișcare ma doare pentru ca încă am lichid în genunchi
Fac video-uri tarii https://www.youtube.com/channel/UCeZnPYaCmtTFxHhkILoqEUQ?view_as=subscriber
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
