Am probleme cu somnul, nu pot dormii pur si simplu ma uit la tavan si ascult muzica, pana dimineata.Somnifere nu pot lua fara reteta, si nu mai sunt inscris la medic de familie.
Ce sa fac?

Bună.
În timpul zilei ce activităţi ai?
Seara la culcare bea un ceai de tei sau lapte dulce şi fă-ţi un program peste zi care să te solicite fizic şi psihic (bine, moderat nu la extrem!).
Pa, pa.

Sunt convinsa ca tu compensezi lipsa somnului de noapte, dormind ziua. Ti-ai dereglat ritmul somn- veghe. Incearca sa nu mai dormi ziua deloc, sa faci miscare si sunt convinsa ca vei reusi sa dormi noaptea. Si renunta la ascultatul muzicii noaptea.

Ia cu o cana de lapte caldut seara si vezi cum este si nu dormi dupa amiaza prea mult ca altfel vb amandoi pe net pe la 3-4 dimineata

Omul isi iroseste jumatate de viata dormind, nu ai altceva de facut, tu vrei sa dormi toata viata?
Dormi cand iti este somn daca nu iti este somn nu dormii nu iti afecteaza cu nimic daca nu dormi!
Corpul uman functioneaza pe baza de reactie chimica, reactia chimica nu oboseste!

Poate nu ai destulă activitate în timpul zilei.

Prietene, incearca sa bei seara ceai de valeriana cu tei, este bun pentru problema ta si citeste blogul de la user nr 3 de pe TPU. Un somn bun sa ai si mare atentie!

Numa somnifere sa nu iei! ştii dacă iei prea multe boabe deja devii obsedat.nu e voie! MAi bine citeş o poveste.sau...uitate la discovery pentru ca eu adorm repede daca ma uit la aia.

Mergi la un medic psihiatru, in privat.

Inainte de culcare bea un ceai cald de tei sau musetel, sau fa putin sport inainte ca sa iti vina somn. Si muzica te poate ajuta dar ai grija sa fie relaxanta.

Bea un ceai cald de tei sau musetel inainte de culcare, fa sport ca sa iti vina somn si asculta muzica relaxanta.