Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Am si eu nevoie de niste ajutor.
Sunt baiat, fac 14 ani vinerea asta...
Am 1.64 si 69 kg si as vrea sa ajung pe la 60 maxim pana la paste...credeti ca se poate? Daca da spuneti-mi si mie cum.

P. S:Fac baschet, 2 antrenamente pe saptamana, iar acasa dimineata mai fac exercitii cu gantere de 4 sau 5 kg.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

1. bea apa, ceai neindulcit fara sucuri si produse de patiserie
2. cardio
3. mananca integral, alimente pline de fibre, fructe, legume carbohidrati de calitate, grasimi sanatoase(nuci, alune dar nu foarte multe)
4.nu rontai alimente nesanatoase.
5. cel putin 1200 calorii asta in cazul in care nu faci sport
6. e posibil sa slabesti sanatos pana atunci aceste kg
sper ca te-am ajutat. succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Pt a slabi calculeaza si tuh un kil de grasime are in jur de 7000- 8000 calorii deci trebuie sa alergi mult cardio, bicicleta si sa nu mananci grasimi, seara, dulciuri, fast si sa reduci nr de calorii de ex la 1500 pe zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Adio mancat aiurea (mai ales noaptea), adio dulciuri si painica (paste, cartofi, fasole, etc). Mananca carne slaba, peste, branza slaba, cu salate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Http://www.csid.ro/dieta/regimul-scarsdale-2779712/

Incearca regimul asta si tine-l exact cum scrie acolo. Nu o sa slabesti asa cum scrie, 9kg in 2 saptamani, cam 2-3kg. Dupa doua saptamani de regim, tine doua saptamani de mentinere adica: mananci ce vrei dar doar ce este permis la regim (adica daca vrei fructe poti manca oricate, dar daca vrei ciocolata nu ai voie) Daca vrei paine nu depasesti 3 felii pe zi, etc.De asemenea, la mentinere nu mananci doar fructe o zi intreaga, trebuie sa vii si cu carne pentru proteine, doar ca iesi din tiparul regimului strict. La mentinere nu mai slabesti asa de tare, poate 1kg in 2 saptamani si in felul asta pana la Paste o sa ajungi sa slabesti cele 9kg repetand regim, mentinere, regim, mentinere. Sora mea a slabit foarte mult asa, si si eu il folosesc pentru a slabi din cand in cand cand ajung sa depasesc o greutate limita. Merge, nu mi-e foame si slabesti.
P.S. - fiind copil la portiile de carne baga 150g cel putin pentru ca esti in crestere si faci si sport.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Noiembrie 2011
Andrei008 întreabă:

Buna seara.Am si eu o problema. Vreau sa slabesc urgent.Sunt baiat, 13 ani(si 8 luni) 1.64 si 69 kg...am prea multe kg stiu, si vreau sa le dau jos pana la Craciun(cam 10). Ce sfaturi imi recomandati?? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie 2013
aLecksVCZ întreabă:

Am 13 ani si vreau sa ma fac putin mai "solid". Am 42 kg si 1.64. Vreau sa ma apuc sa fac muschi. Am gantere acasa si sunt maxim de 5 kg. As vrea sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac, ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2011
Kataklysm întreabă:

Am mare nevoie de ajutor. Deci: Am 13 ani. Sunt baiat. Am 1.69 cm inaltime ( sa zicem 1.70) Si... 80 kg :(. Deci daca se poate, credeti ca mi-ati putea lasa o lista cu ceva exercitii? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2022
Yulian_Crystian_1995_Sjwv întreabă:

Salut TPU, va rog spuneti-mi si mie un program de antrenamente pentru brate, cu gantere pentru acasa si de cate ori pe saptamana, multumesc dau funda!

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
Bdtd04 întreabă:

Het TPU! Am 1.72m, si 62 de kg. As vrea sa ajung la 55- 57 maxim. Alerg pe banda si fac exercitii fizice zilnic. Intr- o saptamana ma voi apuca si de inot. Poate si sala din cand in cand. Credeti ca voi...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
daniela4578teasptet întreabă:

Bună! am nevoie de ajutor, eu vreau să mă îngraș dar nu prea am poftă de mâncare și când mănânc mai mult decât obișnuit îmi vine să vomit tot, îmi puteți da niște sfaturi? dau funda

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Elektra05 întreabă:

Poti sa faci master in kinetoterapie daca am terminat facultatea de administratie publica si postliceala de balneofiziokinetoterapie ca si asistent.

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

32 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Patry11C întreabă:

Hey TPU! dacă mă epilez cu bigul cat sunt la menstruatie în zona intimă se întâmplă ceva? sau dacă mă spăl cu apă calda ( nu foarte fierbinte )?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii