Aca regimul ar fi "usor", am fi toti la regim.
renunta la paine si paste fainoase. renunta la carnea prajita in ulei si mananca numai carne slaba (peste, pui) la cuptor, la gratar sau fiarta. mananca multe legume si fructe, renunta complet la mancarea de tip fast-food, renunta la dulciuri si bauturi acidulate. mananca putin si des (de 5 ori pe zi, in cantitati mici. e mai bine decat sa mananci de 2 ori pe zi dar atunci sa dai iama in mancare).
fa mult sport. poti sa te duci la alergat, sa iesi cu rolele, cu bicicletele sau sa mergi pe jos, timp de macar jumatate de ora, dar in ritm alert (stii cum se spune: mersul pe jos face piciorul frumos). daca ai posibilitatea, du-te la un bazin de inot. este cea mai rapida cale de a slabi/tonifia intreg corpul. Pentru abdomen fa multe abdomene (macar 200/zi daca vrei sa se observe efectele. poti sa le faci in 4 serii de cate 50 de abdomene). Pentru fesieri fa genuflexiuni. Poti incerca si astfel de exercitii: http://www.muccelmic.com/......-t264.html
Greutatea ta se datoreaza si datorita inaltimi daca vrei sa slabesti fa efort fizic fa miscare o ora 2 ore pe zi si ai sa vezi ca reusesti pana la urma
Buna!
Pai pentru inceput renunta la paine si dulciuri!
Fa miscare 1 ora jumatate pe zi!
Incearca sa mananci din ce in ce mai sanatos! Exercitiile fizice nu sunt totul, trebuie sa te bazezi si pe o dieta sanatoasa!
te-as sfatuii sa nu faci mai mult de o oara si jum p zi chair daca vrei foarte mult sa slabesti, pentru ca s-ar putea sa faci febra musculara!
Succes!
pa, pa
Renunta la paine dulciuri, NU fast-food in principiu trebuie sa ai o dieta echilibrata si sanatoasa daca vrei sa slabesti.Asta alaturi de exercitii fizice te vor ajuta.
Elena007 întreabă:
Adelin9798 întreabă: