daca tragi la sala vreo 3 zile/saptamana timp de 4-5 luni se vede vreun rezultat major adica spate, abs, dar nu la extrem. P. S.:fara proteine, chimicale etc.doar o alimentatie sanatoasa. apreciez un raspuns.

4 5 luni e un termen prea scurt pentru a fi vizibil ochiului ceva schimbari mai ales fara "ajutatoare". Trebuie multa munca, mult timp pentru a se ajunge undeva fara chimicale etc.Bafta!

Pai e ok daca faci 3 zile, un program d ex: luni brate, marti abdomen, umeri si spate si miercuri picioare. apoi joi pauza, si de vineri d la capat si tot asa. 3 zile faci, o zi pauza. in 4 -5 luni ar trebui sa se vada. in orice caz ar trebui sa iei macar niste aminoacizi pentru regenerarea mushiului

Da se vor cunoaste rezultatele. Dar cel mai bine ar fi sa lucrezi luni marti faci pauza miercuri lucrezi joi faci pauza si vineri lucrezi(sambata si duminica stay dar ai mare grija la ce mananci)dar ar fi indicat sa lucrezi pe rand(adica 1 saptamana abdomen, dupa aia 1 saptamana maini, picioare, spate etc)Succes Peace!