Am si eu o intrebare serioasa si as dori sa imi dati niste sfaturi la obiect, chiar nu am chef de spam! In ultima perioada am luat foarte mult in greutate, dar partea nasoala e ca s-a depus doar pe burta, fara ca pana acum sa imi schimb modul de viata implicit alimentatia, doar ce in ultima perioada am facut un exces de alcool (bere) sa mi se traga de acolo, de la 65 de kg la un salt de aproape 80! Mentionez ca sufer de depresie severa de ani buni si de o saptamana am inceput sa am si insomnii. As mai lua in calcul si abstinenta sexuala, unde pana la varsta de 30 de ani nu am avut niciun contact sexual sa mi se traga de acolo, voi ce spuneti? Sa apelez la un doctor sa nu ma pomenesc si cu alte belele pe cap, de dormit adorm dar am dat fusul orar peste cap, adorm spre dimineata si ma trezesc la 14-15, am renuntat si la cola si cafea si tot degeaba! Parintilor nu le-am zis, dar probabil o sa fiu nevoit, nu stiu ce sa fac sincer cum sa mai scap de greutate si de insomnie! Multumesc de raspunsuri

MISCARE! Mergi pe jos minim 5 km pe zi, preferabil 10+! Nu vin cu sala sau alergat, pentru ca multi considera asta ceva prea greu/scump si de foarte multe ori se lasa. Mers frumos pe jos cam doua ore, una dimineata si una seara, asta se poate si nu exista scuze. Gratis, frumos, sanatos! Ingrasatul e de la sedentarism si calorii in plus care nu sunt consumate, nu are treaba cu sexul sau lipsa lui. Alcool, fainoase, zahar - astea da.

Salut, iti înțeleg suferința, și eu am trecut prin problema greutății și prin stări nașpa.
TU ești actorul principal în viata ta, doar Tu te poți ajuta cu adevărat.
Sa le luam pe rand.
Greutatea... Știu e ceva nasol, dar dacă îți propui ca în 2 luni sa dai joi, habar n am 20 de kg o vei face și iti spun și de ce.
Pentru ca iti vei programa creierul, schimbarea vine odată cu tine, nu mai aștepta să vină cineva sa te ajute, oferă-ti ție mana de ajutor.
Cauta pe google rețete, clipuri cu exerciții, aplicații care sa te ajute.
Îți recomand DWP, o aplicație geniala, unde îți face un plan alimentar special pentru nevoia ta.
Măcar mergi efectiv plimbate pe afara cu căștile in urechi asa vei face mișcare și te vei și relaxa.
Pur și simplu noi ca oameni suntem făcuți sa evoluam continuu, slăbitul tot o evoluție este, gândește-te ce bine o sa te simți când o sa ajungi la greutatea ideala.
În legătură cu depresia, iti recomand sa mergi la psiholog sau sa cauți unul online.
Acesta te va ajuta foarte mult, dar și aici trebuie sa te ajuți tu. Înconjoară-te de persoane care îți oferă o energie benefica ție, căutați un hobby, fa ceva pentru tine.
O sa reușești, ai încredere în tine!
Ai spus ca ai și insomnii, probabil ca ești o fire foooarte gânditoare și te gândești pult când pui capul pe perna la chestii care te frământă, e ok cu toții trecem prin asta, sfatul meu este sa nu mai dai importanta gândurilor pentru ca ele nu reflecta adevărul, sunt doar gânduri asa cum apar ele dispar, privește-le dar nu le mai analiza, pentru ca iti faci ție rău.
Si ca să scapi și de problema cu ciclul de somn stai treaz odată 24 de ore și scapi 100 la 100.
Adica nu te mai culca de dimineață cand iti e somn, încearcă sa stai treaz pana seara gen la 8-9 și ușor ușor o sa îți revii.
Totul tine de tine, ai încredere cu siguranță ești o persoana minunata. Dacă vrei sa mai discutam eu sunt aici