Am un bebe de 3 luni mie încă îmi e foarte frica sa pun mâna pe el pare așa mic și fragil e posibil să fiu în depresie postnatala?

Dacă îți e frică de posibilitatea unei depresii, vorbeşte cu un doctor.

Dar faptul în sine că ți se pare că bebeluşul tău este mic şi fragil şi încă trebuie să te obişnuieşti cu el nu înseamnă că ai depresie.

Mai mult ca sigur. Mergi și discută problema cu un doctor. La tine este simplu. Alte femei cu depresie postnatala au tendința de a face rău copilului - tu te temi să nu-i faci rău. La tine se rezolva cu un pic de consiliere și un pic de voință din partea ta.

Nu e pui de găină.

Este complet normal să te simți copleșit(ă) și anxios(oasă) atunci când ai un nou-născut, mai ales dacă este primul tău copil. Totuși, dacă aceste sentimente sunt foarte intense și persistente, ar putea indica o depresie postnatală. Iată câteva informații care te-ar putea ajuta să înțelegi mai bine situația ta:

Simptome ale depresiei postnatale
Depresia postnatală poate varia în intensitate și simptomele pot include:

Tristețe persistentă: Sentimente de tristețe profundă sau de lipsă de speranță.
Anxietate intensă: Griji excesive legate de sănătatea bebelușului sau de capacitatea ta de a avea grijă de el.
Oboseală extremă: Sentimente de epuizare și lipsă de energie care nu dispar chiar și după ce te odihnești.
Iritabilitate sau furie: Sentimente de frustrare sau iritabilitate care nu au fost prezente înainte.
Dificultăți de concentrare: Probleme în a te concentra sau a lua decizii.
Schimbări de apetit: Mâncat prea mult sau prea puțin.
Probleme de somn: Insomnie sau dormit prea mult.
Lipsa interesului pentru activități: Pierderea interesului pentru activități care altădată îți făceau plăcere.
Sentimente de vinovăție sau inutilitate: Sentimente nejustificate de vinovăție sau de a fi un părinte incompetent.
Gânduri de auto-vătămare sau de a răni copilul: Gânduri intruzive de auto-vătămare sau de a face rău bebelușului.
Ce poți face
Caută suport:

Discută cu partenerul: Împărtășește-i sentimentele tale și cere-i sprijin.
Vorbește cu prietenii și familia: Nu ezita să ceri ajutor celor apropiați.
Grupuri de suport: Caută grupuri de sprijin pentru mame care trec prin experiențe similare.
Consultă un specialist:

Medic de familie sau pediatru: Ei te pot îndruma către un specialist.
Psiholog sau psihiatru: Profesioniștii în sănătate mentală te pot ajuta să înțelegi și să tratezi depresia postnatală.
Autoîngrijire:

Odihnește-te cât poți: Profită de orice ocazie pentru a te odihni.
Menține o dietă sănătoasă: Alimentele nutritive pot avea un impact pozitiv asupra stării tale de bine.
Exercițiu fizic: Chiar și o plimbare scurtă în aer liber poate face minuni pentru starea ta de spirit.
Limitează sarcinile: Concentrează-te pe priorități și cere ajutor pentru treburile casnice.
Învață să gestionezi stresul:

Respirație profundă și tehnici de relaxare: Exercițiile de respirație și tehnicile de relaxare pot reduce anxietatea.
Stabilește o rutină: O rutină zilnică poate aduce un sentiment de normalitate și control.
Sfaturi pentru a-ți îngriji bebelușul
Învață tehnicile corecte de manipulare a bebelușului: Participă la cursuri pentru părinți sau cere sfaturi de la pediatru.
Încredere în instinctele tale: Ești părintele bebelușului tău și ai instinctele necesare pentru a-l îngriji.
Rămâi calm(ă): Bebelușii sunt mai rezistenți decât par. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist.
Este important să îți acorzi timp și să nu fii prea dur(ă) cu tine însuți(ă). Ești într-o perioadă de adaptare și este normal să ai momente de îndoială. Dacă simți că simptomele sunt prea intense sau persistă, nu ezita să cauți ajutor profesional.